Что такое быстрые углеводы что такое медленные углеводы

Накачаться без применения специальных фармакологических препаратов, известных как стероиды, конечно же, возможно. Однако это достаточно тернистый путь, который способен пройти не каждый. Дело в том, что для этого необходимо приложить максимум усилий в тренажерном зале, а также регулярно употреблять огромное количество белков. Если человек решил заниматься «в натурашку», то есть без применения стероидов, то необходим четкий план действий. Наперво следует завести специальный тренировочный дневник, который поможет человеку отслеживать прогресс и грамотно планировать последующую нагрузку в зале. Как утверждают известные атлеты, в таком дневнике следует отмечать абсолютно все: дату тренировки, упражнения, подходы, количество повторений, вес отягощения, собственные ощущения и т.д. Поскольку, тренируясь без четкого алгоритма и выкладываясь по полной на каждой тренировке, индивид рано или поздно столкнется с таким явлением, как застой. Увы, это неизбежно. В такие моменты следует несколько менять программу, так как мышцы привыкают к нагрузке. Однако не стоит «убивать» себя в зале, не нужно подражать чемпионам, ведь они могут тренироваться ежедневно до отказа, потому что применяют специальные анаболические стероиды. В нашем случае следует использовать циклирование нагрузок (постепенно увеличивать рабочие веса) — это единственный вариант достижения реальных результатов без употребления фармпрепаратов. Также не стоит забывать о правильном питании и режиме дня. Без этого нарастить мышечную массу будет попросту нереально.

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Наперво нужно обратить внимание на количество потребляемых калорий. Питаться следует около 5-6 раз в день (примерно каждые 2-3 часа). Кушать нужно медленные углеводы (каши, черный хлеб и т.д.), белки животного и растительного происхождения (мясо, рыбу, яйцо, молочные продукты, бобовые и т.д.). Для того чтобы улучшить результаты, следует принимать спортивное питание (протеин, креатин, аминокислоты ВСАА и т.д.). Применяя эти основные правила, можно добиться колоссальных успехов в наборе мышечной массы.

Добавить комментарий