Как избавиться от глистов беременной

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Но-шпа – это миотропный спазмолитический препарат, эффект которого в снижении тонуса гладких мышц и расширении кровеносных сосудов.

Практика показывает, что Но-шпа – один из самых эффективных спазмолитиков. Уже через 2-4 минуты после применения болевой синдром уменьшается.

Препарат эффективен в отношении спастических болей различного происхождения.

Состав

Фото 2Главное активное вещество в составе лекарства – дротаверина гидрохлорид.

загрузка...

Кроме того, в состав Но-шпа входит такой дополнительный набор веществ:

  • тальк;
  • магния стеарат;
  • лактозы моногидрат;
  • крахмал кукурузный.

Механизм воздействия

Дротаверин – это синтетический компонент. Его воздействие на гладкую мускулатуру обусловлено угнетением фермента ФДЕ4. Расслабление мышц происходит от дезактивации цепочки киназы миозина. Поэтому препарат назначают при заболеваниях, проявляющихся двигательной гиперфункцией и спазмами гладкой мускулатуры.

Сосудорасширяющий эффект и усиление кровоснабжения тканей способствуют понижению температуры тела и уменьшению головных болей. Препарат абсорбируется полностью после введения парентерально или перорально.

Частичное выведение Но-шпы из организма происходит спустя 10 часов. Через 72 часа происходит полное выведение вместе с калом и мочой. По фармакологическому действию и молекулярной структуре Но-шпа и Папаверин очень похожи, однако эффект от применения первой более сильный и длительный.

Причина действия средства – это торможение снабжения клеток гладких мышц ионами кальция. Это способствует тому, что расширяются коронарные сосуды, уменьшается тонус волокон мышц и кишечной перистальтики. При этом влияния на нервную систему, как вегетативную, так и центральную, не происходит.

загрузка...

Показания

Препарат назначают для лечения взрослым и детям от 12 месяцев. Прежде всего спазмолитик эффективен при коликах: почечной, печеночной или кишечной. Препарат дает хороший результат при язвенной болезни. Но-шпа уменьшает спазмы, вызванные тонусом матки при родах.

Показано лекарство и при таких болезнях и состояниях:

Фото 4

  • дискинезии желчевыводящих путей;
  • гастродуоденит хронический;
  • запоры спастического типа;
  • постхолецистэктомический синдром;
  • пиелит;
  • холецистит хронический;
  • тенезмы мочевого пузыря;
  • колит спастического типа, проктит;
  • мочекаменная болезнь;
  • состояния, проявляющиеся спазмами гладких мышц.

Есть ли противопоказания?

Фото 5Нельзя применять Но-шпа при таких состояниях:

  • гиперчувствительность к дротаверину или другим составляющим лекарства;
  • выраженная сердечная недостаточность;
  • тяжело протекающая печеночная или почечная недостаточность;
  • аллергия на лактозу (это вещество имеется в составе таблеток).

Препарат противопоказан детям младше 12 месяцев.

Фото 6Иногда прием сопровождается такими побочными эффектами.

  • сердечные аритмии, увеличение ЧСС;
  • головные боли;
  • гипотония;
  • расстройства сна;
  • запоры;
  • аллергические реакции на компоненты в составе препарата.

Теперь рассмотрим эффект от использования Но-шпа при различных болезнях и состояниях.

Повышенная температура

Различают 2 разновидности проявлений повышенной температуры.

Если судорог нет, то можно обойтись только жаропонижающими средствами.

Если же жар проявляется мышечными спазмами и судорогами, то соответствующий препарат применяют вместе со спазмолитиком.

Само по себе использование Но-шпы для уменьшения температуры неэффективно. Лекарство применяют в комплексе с жаропонижающими средствами.

Головная боль

Фото 7Если общая усталость и бессонница сопровождаются сдавливающими головными болями, то Но-шпа помогает очень хорошо.

Допускается принимать лекарство вместе с Парацетамолом или Анальгином.

Однако, если головные боли постоянные, принимать препарат ежедневно нельзя. Необходимо обратиться к врачу, чтобы установить настоящую причину ухудшения состояния.

Кашель

Фото 8Причина кашля — поражение дыхательных путей инфекцией. Последняя может быть бактериальной, вирусной или грибковой.

Сам по себе препарат от кашля неэффективен, поскольку не имеет отхаркивающего или противокашлевого действия. Но, если кашель сопровождается такими явлениями, как спазмы или удушье, прием спазмолитика облегчает состояние.

В этом случае Но-шпу принимают в комплексе с противокашлевыми лекарствами.

Состояние перед родами

Фото 9Но-шпу выписывают беременным женщинам, если из-за высокого тонуса матки может произойти выкидыш.

Назначение препарата перед родами – это своеобразная подготовка родовых путей роженицы к прохождению плода по ним.

По мнению гинекологов, роды с использованием спазмолитических препаратов проходят легче и для ребенка, и для самой женщины.

Зубная боль

Фото 10Но-шпа – спазмолитик, поэтому при зубной боли он бесполезен.

Однако у многих людей, считающих это лекарство обезболивающим, действует эффект плацебо, и боль на непродолжительное время стихает.

Поэтому для лучшего эффекта желательно принимать не Но-шпу, а препарат противовоспалительного действия. Он более эффективно поможет справиться с зубной болью до посещения стоматологического кабинета.

Менструальные боли

Фото 11Иногда интенсивность менструальных болей так сильна, что женщины сравнивают их с родовыми схватками.

Периодические боли локализуются, помимо нижней части живота, в области крестца и в пояснице, причиняя сильный дискомфорт, психологический и физический.

Нейтрализация менструальных болей происходит от расслабления маточных мышц (причина болей – именно интенсивное их сокращение).

Циститы

Цистит – болезнь (воспаление мочевого пузыря), которая случается у людей разных возрастов. Но-шпу назначают как вспомогательное средство, помогающее избавиться от болевого синдрома.

После приема боли в нижней части поясницы и живота проходят. А расслабление мускулов пузыря способствует увеличению эффективности его функционирования.

Колики

Это схваткообразные боли, спровоцированные спазмом гладкой мускулатуры в органах забрюшинного пространства или брюшной полости.

Выделяют такие виды колик: кишечную, почечную и печеночную.

Спровоцировать их могут спайки внутренних органов, погрешности в диете, стрессы или переохлаждения. Применение Но-шпы позволяет быстро устранить или уменьшить боль.

Но нейтрализации причины болезненных ощущений при этом не происходит. Поэтому применение Но-шпы не отменяет лечения основного заболевания. Обращение к специалисту необходимо.

Боли в области кишечника

Фото 13Иногда они возникают не только на фоне какого-либо заболевания, но и у совершенно здоровых людей. Спровоцировать боли может неправильный режим питания, стрессы, употребление в пищу несвежих или некачественных продуктов, длительный прием лекарств.

Отличие кишечных болей от желудочных в том, что они напрямую не связаны с приемом пищи.

Если боли продолжаются несколько часов – это повод для обращения к врачу.Иногда дискомфорт свидетельствует о возникновении таких грозных болезней, как аппендицит или непроходимость кишечника.

Другие заболевания также способны мимикрировать под боли в кишечнике. Поэтому медлить и тратить время на самолечение нельзя.

Тошнота

Фото 14Часто тошнота проявляется при заболеваниях ЖКТ, беременности, пищевых отравлениях или банальном переедании.

Нередко симптом сопровождается рвотой, усиленным потоотделением, слабостью, неприятными ощущениями в желудке.

Но-шпа не устраняет причину тошноты, но позволяет выиграть время, чтобы обратиться на консультацию к врачу, выяснить причину дискомфортного состояния и получить адекватные назначения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гипертония

Если повышение АД спровоцировано сосудистым спазмом (и только!), Но-шпа снижает давление. Однако нужно строго соблюдать дозировку. Бесконтрольный прием лекарства может обрушить давление до критически низких цифр. Сам по себе препарат не считается гипотензивным средством.

Многие медики являются противниками приема Но-шпы во время гипертонических кризов. Причины тому следующие:

Фото 15

  • риск кардиальных осложнений остается высоким;
  • одно из побочных действий препарата – увеличение ЧСС. Для людей с сердечно-сосудистыми патологиями это недопустимо;
  • кратковременное влияние на сосудистый тонус.

Наконец, существуют специальные гипотензивные препараты, специально предназначенные для купирования подобных кризов и не оказывающие негативного воздействия на сердце и сосуды.

Но-шпа и беременность

Теперь о том, можно ли применять препарат беременным женщинам.

Врачи разрешают прием лекарство для снятия спастических болей в животе.

Спасает Но-шпа и при головных болях, от сосудистых спазмов. Однако, бесконтрольное и слишком частое применение недопустимо, поскольку передозировка чревата побочными эффектами, опасными для организма беременной.

Частота приема и дозировка Но-шпы должны быть согласованы с гинекологом. Если женщине предстоит продолжительное лечение препаратом, содержащим дротаверин, лучше отказаться от грудного вскармливания малыша.

Видео по теме

Все, что нужно знать о препарате Но-шпа, в видео:

Применение йода от седины волос

Не все знают, что можно использовать йод для волос от седины. Это дополнительный действенный способ избавления от серебристых локонов, который не только сможет помочь решить данную проблему, но еще и придаст шевелюре более здоровый и ухоженный вид. Появление седины — первый признак старения организма. Происходит это вследствие потери меланина в структуре луковицы волос. Это не является заболеванием, поэтому и лечению не подлежит. Однако приостановить данный процесс все же возможно.

Появление седины

Факторы появления и влияние йода

Поседевшие волосы у каждого появляются в разном возрасте. Процесс не зависит от пола. Случается, что такие пряди у себя обнаруживают молодые девушки, а иногда седину не заметить и в 80 лет. В последнее время медики замечают печальную тенденцию ранней потери меланина. Связано это с рядом факторов:

  1. Наследственность — одна из главных причин. В 90% случаях седину у человека можно будет обнаружить примерно в том же возрасте, что и у его родителей.
  2. Психические расстройства и нервные переживания существенно влияют на общее состояние организма и ярко отражаются на волосах.
  3. Причины ранней сединыМытье головы горячей водой и излишнее курение.
  4. Заболевания щитовидной железы.
  5. Определенные виды диет. Когда человек ограничивает себя в некоторых продуктах, богатых витаминами, это существенно влияет на седину.

Для избавления от такого неприятного явления многие используют различные закрашивающие средства. Такая манипуляция не спасает от проблемы, а лишь маскирует на время, поэтому действовать нужно обдуманно и комплексно. Вырывать, окрашивать, состригать — все это лишь оттягивание процесса.

Организм требует витаминов и поддержки с помощью натуральных компонентов. В некоторых случаях нужно посетить трихолога, который может разобраться в причинах раннего старения волос.

Йод вносит коррективы в правильную работу щитовидной железы. Если она страдает, проявляются негативные признаки на волосах. Йододефицит — одно из распространенных заболеваний как среди мужчин, так и среди женщин, поэтому для профилактики врачи советуют время от времени принимать йодсодержащие препараты. Они не только способствуют укреплению волосяных луковиц, но и значительно замедляют процесс появления седых локонов.

Особенности приема ЙодомаринаПрепараты с содержанием йода нужно использовать только по рекомендации медика. Но есть несколько вариантов, которые можно применять без консультации:

  1. Витамины для волос. На здоровье прядей влияют такие витамины, как А, В, Е и С. Самыми известными препаратами являются Йодомарин, Йодбаланс (кроме йода, в его состав входит магний и кремний).
  2. Шампуни, бальзамы и маски для волос. Стоит обратить внимание на состав средства или обратиться за помощью к продавцу.
  3. Напитки для волос.
  4. Маски для волос, сделанные в домашних условиях.

Перенасыщать свой организм йодом плохо, ведь это может привести к интоксикации организма и лишь усугубит ситуацию, добавив дополнительных проблем. Принимают средство примерно 3–4 дня, затем делают перерыв на несколько дней и, если нет значительных результатов, повторяют процедуру.

Продукты, содержащие йод

Употребление таких продуктов поможет улучшить общее состояние организма. Это замедлит процессы старения, приостановит появление седых волос. Большое количество йода содержится в морской воде и в организмах его обитателей. Поэтому полезными будут: рыба, креветки, кальмары и т. д. Богаты йодом и продукты, которые практически каждый использует в своем дневном рационе: молоко, яйца, зерновые культуры, а также овощи и фрукты.

Йод в продуктах

В наибольшем количестве вещество можно найти в следующих вариантах еды:

  1. Морская капуста. При приеме всего 100 г будет достигнута ежедневная норма потребления этого вещества. Единственная проблема заключается в том, что данный вид продукта не по нраву большому количеству людей.
  2. Печень трески. В ней также содержится большое количество йода и других микроэлементов, но она довольно жирная и плохо усваивается организмом.
  3. Хурма. В ней содержится магний, натрий и железо, полезные для профилактики появления седины.
  4. Гречка. Это диетический и наиболее доступный продукт.
  5. Красная икра. Легко усваивающийся и диетический продукт с большим количеством дополнительных витаминов группы А, D и Е.

Домашние рецепты

Маски с йодом для волосДомашние маски с йодом против седины — эффективные средства против появления новых серебряных прядей. Ниже представлено несколько вариантов самых доступных рецептов.

  1. Наиболее простая маска состоит всего из 2 компонентов. Для ее приготовления необходимо пузырек йода разбавить 10 л воды. Ополаскиваемся с уже чистыми волосами. Обычно данная процедура проводится в течение месяца. Необходимо тщательно ополаскивать волосы, иначе на луковицах останутся частички йода, которые пересушат кожу головы.
  2. После мытья шампунем вместо бальзама можно использовать данную маску: процеживается 2 стакана зеленого чая, добавляется 10 капелек йода и наносится на волосы. Маска не смывается. Для окрашенных волос лучше уменьшить количество капель в 2 раза. Эта маска эффективна, поскольку долгое время остается на прядях и дает им дополнительную защиту от негативного воздействия внешних факторов.
  3. Слегка закрасит седину такое средство: в полпачки басмы и хны добавляется 2 ст. л. растворимого кофе, после того как все ингредиенты разводятся теплой водой, туда же добавляют 8 капель йода. Все равномерно наносят на пряди как обычную краску. Держать средство 2 часа, после чего смыть. Проще будет окрашивать волосы обычной краской, но, по многочисленным отзывам, они вызывают аллергическую реакцию и способствуют выпадению.

Вышеупомянутая маска является более щадящим средством против седеющих локонов. Сейчас можно часто услышать вопрос о том, можно ли красить волосы непосредственно йодом? Врачи и стилисты-колористы категорически запрещают это. Чтобы седина закрасилась, достаточно всего нескольких капель, иначе это приведет к большим ожогам и существенному выпадению волос.

Прежде чем делать какие-то маски или даже просто заниматься ополаскиванием волос водой с добавлением йода, нужно проверить свой организм на наличие индивидуальной непереносимости: нанести на кожу запястья немного приготовленного препарата и подождать некоторое время. Необходимо тщательно соблюдать дозировку: средство сушит кожу и при чрезмерном применении может быть чревато йодным ожогом. Для установления собственной дневной нормы потребления препарата лучше обратиться к врачу.

Своим опытом о переходе на веганство поделится Кулиев Николай Алексеевич (https://vk.com/kuliev11), занимающийся пауэрлифтингом.

Глава 1. Начало начал

Когда-то давно я считал всех вегетарианцев странными худыми немощными людьми. Стереотип, сложенный годами из передач по телевизору и интернета жил в моей голове стойко и все никак не хотел уходить. Я так бы и остался в темноте незнания, если бы не парочка другая добрых людей, которые развеяли мифы и легенды вокруг этого питания.

На самом деле вегетарианство появилось первым. Точнее сказать – сыроедение. В те далекие времена, когда люди не ведали огня и были скорее еще животными, чем человеком разумным, они не умели охотиться и питались тем, что растет вокруг них. Ягоды, фрукты и тому подобное. То есть они были чистейшими вегетарианцами. И вполне себе спокойно выживали, бегали, прыгали и были сильные.

Так, почему же сегодня ставят под сомнение такой вид питания для спорта? Пожалуй, все дело в укоренившихся за тысячелетия вкусовых пристрастиях. Современный человек уже с трудом может помыслить, что жить можно и без мяса. А огромный поток ложной информации из СМИ твердит об этом же.

Не будем разводить дискуссии, кому это выгодно, а перейдем к развенчанию мифов, которые долго мешали мне взглянуть на веганство в новом свете.

Глава 2. Разрушитель мифов

Как известно, вегетарианство делится на множество течений. Но везде есть общее – нельзя есть мясо. Однако в каждом течение наблюдаются свои запреты и разрешения. Где-то можно молоко, в другом течении можно яйца и так далее. В этой статье будут рассмотрены мифы, только относящиеся непосредственно к веганству, как строгой системе питания без продуктов животного происхождения. И, конечно же, к спорту.

Итак, поехали.

Миф первый — отсутствие белка

Если бы составляли топ по всем мифам, то этот занял первое место без проблем. Что мы слышим всегда, когда упоминаем веганство в спорте? Там нет белка! Да и как жить без белка? Именно так будут вопрошать все те, кто не потратил и немного времени для понимания сути.

Не буду разводить много воды и скажу просто – белок есть! И, причем, в больших количествах. Не верите? Наберите в гугле «количество белка в растительной пище» и любуйтесь результатом. А если еще сравнить с мясными продуктами, то вдруг окажется, что белка в растительной пище даже больше. Но почему же тогда спортсмены не побежали все «стричь лужайки и кушать траву»? Почему тогда все не веганы?

Ответ прост. Растительный белок усваивается хуже животного. Да, это факт из множества исследований. Однако если внимательно читать сами исследования, то выяснится, что разница в усвоении не очень-то и большая. Но и это может отпугнуть.

Вывод: белок есть в растительной пище, но усвоение его немного ниже животного.

Миф второй — недостаток белка

Этот миф можно было бы объединить с первым, но я решил вынести отдельно. Когда читаешь многие статьи в интернете по количеству белка необходимому спортсмену ежедневно, становится как-то грустно, что те, кто пишет эти статьи, даже не удосужились обратиться к источнику исследований в Америке. Именно оттуда пошел миф о том, что надо обязательно 2 г. на килограмм веса человека, чтобы расти, а лучше даже 3 г. и более.

Вопрос: я вешу 90 кг и потребляю в день 270 г. белка. Буду ли я на 270 г. тяжелее завтра?

Ответ: конечно, нет. Если логически подумать, то получится, что я так за неделю должен был нарастить почти 2 кг мышц. Дай бог за 3-4 месяца это случится, и то верится с трудом. Такими темпами не растут.

Тогда, что происходит с белком? Все просто — часть идет на восстановление мышц, часть на запас аминокислот. Но на самом деле по исследованиям, откуда взялся этот миф, человеку достаточно 1,7-1,8 г на килограмм в день, если он спортсмен. Число 2 г. было просто-напросто округлено, но вполне правдоподобно, однако, этого и так уже выше предела. А про 3 г. стоит молчать. Куда девается оставшийся белок? Выходит, как и любая другая пища, и частично зашлаковывает организм.

Из всего вышесказанного вывод один – 2 г. на килограмм веса достаточно для спортсмена. Но добирает ли веган такое количество? Да, добирает. Белок находится в большинстве продуктов и обычно веганы-спортсмены особо о нем не беспокоятся. Он присутствует везде и набрать нужное количество, даже если усваивается меньше, не составляет труда. К тому же у вегана заторможен метаболизм, что играет плюсом в этом случае.

Миф третий — витамин Б12

Этот миф популярен у врачей. Стоит заикнуться о веганстве, как на тебя в клинике посыплются предсказания скорой смерти. И самое интересное, что врачи правы отчасти о витамине Б12. Его нет в рационе вегана. Витамин берется только из мясных продуктов и некоторых видов бактерий, что живут на растительной пище, если ее не мыть. Но кто не моет продукты в наше время пестицидов?

Другой вопрос – насколько это страшно? На самом деле врачи драматизируют и сильно утрируют. Это и понятно, большинство из них даже не пытались открыть справочник и почитать перед такими заявлениями, что напугают любого человека.

Витамин Б12 расходуется очень-очень-очень медленно. Скажем так, чтобы достигнуть истощения витамина понадобится быть веганом от 7 до 10 лет, и то не факт. Расход витамина настолько низок, что раньше к катастрофическому дефициту его приходили только спустя 10 лет растительной диеты. Но главное – это то, что дефицит Б12 ужасная вещь. Все те байки, что вам расскажут врачи по этому поводу, реальны и могут случиться. Что делать тогда?

Не стоит из-за этого отказываться от веганства. Все решается намного проще. В аптеках полным-полно Б12 в виде уколов и таблеток. Достаточно раз в полтора года проводить небольшой двухнедельный курс уколов или таблеток. Ваш витамин, который, кстати, хранится в печени, восполнится и будет тратиться еще долгое время, а вам не придется волноваться.

Вывод: стоит следить раз в полгода за уровнем Б12 и раз в полтора года проводить небольшой курс восполнения витамина.

Миф четвертый — все веганы худые и немощные, а накачаться нереально

Вспомним 2014 года олимпиаду в Сочи и бобслей. Кто чемпионом стал там? Алексей Воевода. Сколько он весит? 110 килограмм примерно. Он достаточно накачан? Да. А кто он? Веган-сыроед.

Этого достаточно для ответа? Думаю да, но если нет, то можно все там же в гугле набрать запрос о веганах спортсменах и получить целый список знаменитых спортсменов. Но все же уточню пару вещей.

Все те веганы, которых показывают как страшилку по телеку и вы порой видите в жизни, они и вправду могут быть худые и немощные, так еще и странные. Проблема тут только в питании и в отсутствии физических нагрузок. Без них как бы любой человек станет таким или еще хуже. Поэтому вопрос веганства и спорта крутится только вокруг питания, о котором будет далее.

Глава 3. Ну и зачем это все?

И вправду. Зачем я все это пишу? Почему я веган? Зачем так извращаться, так еще и пытаться спортом заниматься? Наверно, мне следовало начать с этого статью, но я решил запихнуть все тут.

Начнем с того, что 24 года я был чистым мясоедом. Что уж юлить, я обожал мясо! Я его и сейчас обожаю… Его запах божественен и вид дурманит. И так скажет любой веган, бывший когда-то мясоедом, а если и нет, то он лжет. Но если от мяса мне было проще отказаться, то сыр, молоко и яйца стали огромной проблемой. Но и от них я избавился.

Переход на новую диету дался нелегко очень. Две недели адаптации организма были самыми адскими психологически для меня. И всем, кто будет переходить, они запомнятся надолго. Зато потом все пошло как по маслу. Я потерял 10 кг веса и 10% силовых (я занимаюсь пауэрлифтингом). Однако что-то более критического не произошло. После периода адаптации мои силовые пошли снова в гору.

Но прежде чем давать рекомендации, я дам список того, что дало мне веганство и многим другим людям. Преимущества:

  1. Снижение веса. Да, каким бы ты ни был большим, толстым и так далее, вес упадет достаточно существенно. Для полных людей – это отличный шанс без ущерба для здоровья избавиться от жира и другой гадости внутри себя. Для спортсмена – это легкий вид сушки с преимуществами и ненужностью ограничивать себя питанием. А что касается достаточно худых спортсменов-эктоморфов, то им бояться нечего. Мышцы не сжигаются, если вы соблюдаете простейшие правила питания, о которых будет дальше.
  2. Гиперактивность и выносливость. Чистый организм без шлаков животного происхождения, функционирует лучше. Спортсмены становятся более активными и выносливыми. Первый месяц я очень сильно этому удивлялся, но потом привык. Благодаря этому можно тренироваться быстрее и легче.
  3. Быстрое восстановление. Вот это было реально сюрпризом для меня. Обычно после тренировки я мог восстанавливаться 2-3 дня или даже дольше в зависимости от тяжести тренировочного процесса. А сейчас порой я уже после тренировки утром вечером способен вновь повторить. Однако после тренировок тяжелых я все же восстанавливаюсь 2-3 дня минимум.
  4. Легкость сознания, ума и тела. Благодаря веганству я чувствую себя более активным, легким на подъем и редко устаю. Я могу спать по 4 часа и все будет в порядке. Однажды я провел эксперимент и не спал 3 дня. На третий день было тяжко, но вполне терпимо. И это притом, что я не пью кофе, чай и другие стимуляторы. Раньше я отрубился бы на вторые сутки уже. А ясность сознания и ума помогают весьма в творческой и умственной работе.
  5. Иммунитет и более крепкое здоровье. Это главный пункт моего перехода на веганство, а не убеждения о невинности каждой жизни, хотя потом все же я к этому пришел. Веганы болеют реже, имеют более крепкий иммунитет и здоровье, а также часто выглядят моложе своего возраста.

Из всего этого можно сделать вывод, что веганство избавляет человеческий организм от всего лишнего и ненужного и оптимизирует его для более активного образа жизни.

Многие прочитавшие уже наверняка зададут вопрос, а чем вредно мясо? Все едят и ничего! Это интересный вопрос, который надо рассмотреть подробнее.

Итак, обратимся сначала к статистике смертности в районах сурового севера, где основной рацион – это рыба и мясо, а также другие продукты животного происхождения. Средний срок жизни 50-60 лет. Это нормально? Или статистика по долгожительству и здоровью веганов, которую можно найти в интернете и исследованиях, показывает рекорды каждый раз. Конечно, статистику можно оспорить тем, что люди едят мало овощей и фруктов, да и там может быть экология плохая и так далее или, наоборот, где веганы – там экология хорошая и все отлично. Не спорю. Окей.

Обратимся к теории эволюции. Так как мы произошли от обезьян, то строение нашего тела нам явственно показывает, что мы травоядные. Не верите? Смотрим: кишечник в 3 раза длиннее, чем у любого хищника и не приспособлен к мясу, мы не имеем клыков (а те 4 что есть служат лишь для дробления твердых фруктов. Они же присутствуют и у обезьян), нет когтей, неподходящее строение тела для охоты, психологически не подготовлены к убийству и поеданию сырого мяса.
Не убедил? Но как же? Вы ведь все верите в теорию Дарвина? Конечно, ибо она правильна и объясняет все.

Глава 4. Как питаться и как плавно перейти

Вот мы и подошли к одному из основных моментов всей статьи. Именно питание играет главную роль в спорте и жизни вообще. Без него вы не добьетесь успеха и можете превратиться именно в того худого вегана, которым будут вас пугать.

На самом деле все просто. Есть только пару нюансов:

  • На 80% ваш рацион должен состоять из углеводов. Это все каши кроме манной, макароны, картошка, бананы и другие вариации углеводов. Хотите энергию? Берите ее из углеводов. И не переживайте, на веганстве трудно разжиреть, а если ты спортсмен, то и подавно. Только те, у кого предрасположенность к набору веса могут прибавить, но тут уж корректировать просто надо количество углеводов.
  • 10% жиров. Грубо говоря, жиры – это дополнительный источник энергии, а также помощник в производстве гормонов. Без них будет очень трудно, поэтому они должны обязательно быть. В частности, необходимы Омега-3 жиры, которые берутся из льняного масла (1-3 ложки в день) и ненасыщенные жиры авокадо (1-2 штуки в день). К этому добавим подсолнечное и оливковое масло, на котором вы жарите еду, а также семечки. Этого вполне хватит.
  • 10% белка. На самом деле на этот пункт можно забыть. Белок будет почти в любой пище, что вы съедите. Особенно это касается каш, некоторых овощей, авокадо, семечек и так далее. Поэтому следить нет смысла. Я никогда не следил.

Ну и главное понимать, что в рационе должны быть фрукты и овощи обязательно. Витамины и микроэлементы всегда в приоритете. А также не забывайте пить воду. В идеале воды нужно литр на 20 кг веса в день.

Про переход особо нечего сказать, кроме того, что надо плавно все делать. Уменьшать животные продукты в рационе и есть больше веганских. 1-2 недели и вы веган. Ну и стоит держать себя психологически от срывов. Если в первую неделю это ничего страшного не принесет, то намного позже может вызвать осложнения в здоровье. Организм к тому времени отвыкнет от мясных продуктов и очистится. Представляете, какой удар вы нанесете, съев кусок мяса? Проторчите в туалете, получите головную боль, слабость, лень, затуманенность рассудка. Такие симптомы меня ждали при срыве на второй неделе. Благо длилось это пару дней всего лишь.

Глава 5. Бог тренировок

В этой главе сказать особо нечего. Я занимаюсь пауэрлифтингом. Это значит, что рост силы в приоритете в таких тренировках. Особых сложностей не было с этим после адаптации. Однако стоит на первых порах снизить нагрузку для привыкания организма. Сначала будете чувствовать себя слабым и немощным. Веса казаться тяжелыми и так далее. Просто тренируйтесь с пониженными весами пару недель. Если спорт связан с выносливостью, то первую неделю следует чуть снизить нагрузку, а потом можно и вернуться к обычному режиму и даже больше, ведь выносливости теперь у вас будет больше.

Также следует иметь двигательную и физическую активность каждодневно, иначе придет апатия и лень. Это известная проблема веганов. Количество энергии из рациона надо тратить, иначе она будет уходить в никуда, и создавать психологическую заторможенность, возможно, депрессию и слабость.

Утром бег 20-30 минут, днем тренировка. В не тренировочные дни можно использовать турники, брусья, отжимания и любые другие виды работы с собственным телом. Это заставит ваш организм быть активным и сильным каждый день.
Ваша задача создать такой режим дня, при котором каждые 2-3 часа вы будете гонять кровь по мышцам. Именно так можно заставить расти мышцы, ведь у вас не будет жира и другой гадости в теле, только чистые мышцы. А, следовательно, и набор будет на сухую. Тут главное приток питательных веществ в мышцы постоянно для восстановления и роста. Гоняйте кровь упражнениями чаще, и будет вам счастье.

Глава заключительная. Ну вот я и веган

Сложная инструкция перехода и жизни на веганстве? Не думаю. Все просто и понятно. Нет ничего неосуществимого. Именно так я жил день ото дня полгода, но пришло время двигаться дальше.
Веганство – это определенно отлично, но хотелось достигнуть и большего предела своих возможностей. Для этого я избрал новую ступень развития, а именно — сыроедение, о котором нынче не так много известно. Об этом я напишу уже в следующей статье. И тема будет очень интересной.

Читайте продолжение «Это модное направление — сыроедение»

Добавить комментарий