Зуд во влагалище лечение в домашних условиях

Что делать, если цистит и молочница «навестили» вместе?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

У женщин мочеполовая система имеет свои анатомические особенности строения. Органы расположены друг к другу очень близко, в том числе уретральное отверстие и влагалище. Поэтому возникновение одной болезни зачастую вызывает осложнения в другой сфере. Примером этого явления может служить одновременное появление молочницы и цистита.

untitled-6_3

Что означают эти термины?

Цистит – это воспаление слизистой, которая выстилает мочевой пузырь. Как правило, его жертвами становятся женщины, так как имеют широкий и короткий мочеиспускательный канал. При этом заболевании, прежде всего, страдают стенки органа, а во вторую очередь – влагалище. В результате от цистита микрофлора влагалища становится нездоровой, из-за чего и «приходит» молочница.

Если же молочницу игнорировать, то и она может впоследствии привести к воспалительному процессу в уринозном пузыре. Грибок поначалу дает о себе знать воспалением влагалища и выделениями похожими по цвету и консистенции на творог, все это раздражает уретру, а человек начинает испытывать трудности при мочеотделении. Специалисты именуют этот вид цистита бактериальным.

загрузка...

В практике встречаются случаи, когда поводом для возникновения грибка становится использование антибактериальных препаратов (антибиотиков) для лечения воспаления пузыря. Риск развития событий подобным образом повышается, если уролог пытается справиться с рецидивом цистита, назначая сильнодействующие медикаменты. Они подавляют не только патогенную микрофлору, но и здоровую, от чего появляется новая проблема – дисбактериоз, а следом и рост грибка.

цистит и молочница причины и лечение

В медицине пару цистит и молочница называют кандидозным уретритом, для которого присуще попадание и жизнедеятельность кандида в уретре, что обычно происходит из-за слабого иммунитета больной.

Почему я?

Поводов для одновременного появления в вашем организме молочницы и цистита предостаточно:

  • Отсутствие нормальной интимной гигиены;
  • Изменение микрофлоры влагалища после потери девственности;
  • Передача заболевания половым путем;
  • Инфекции половой системы;
  • Переохлаждение;
  • Дисбактериоз, то есть изменение состава микроорганизмов живущих в кишечнике;
  • Прием антибиотиков;
  • Длительное нахождение специальных трубок – катетеров, в мочеиспускательном канале;
  • Травмы слизистой как влагалища, так и уретры;
  • Болезни крови;
  • Сахарный диабет;
  • Многократные запоры;
  • Работа, которая связана с сидячим положением в течение нескольких часов подряд;
  • Постоянное ношение тесного нижнего белья или из искусственных тканей;
  • Беременность.

Беременность

загрузка...

Как узнать болезнь?

Арбуз при цистите: польза и противопоказания
  • Цистит: причины, симптомы, диагностика и анализы, лечение
  • Цистит и пиелонефрит: симптомы, диагностика, лечение, профилактика
  • Кровь в моче (гематурия) у женщин, мужчин и детей: причины
  • Клюква при цистите: польза и противопоказания
  • Узнать о появлении цистита из-за грибка на ранних стадиях заболевания достаточно сложно, как правило, женщины обнаруживают неладное только на последних ступенях болезни. В это время их начинают беспокоить многократные походы в туалет, при этом урины каждый раз выделяется мало, и сильные боли в нижней области живота. К сказанному прибавляется:

    • Жжение в уретре, мочевом пузыре и половых органах;
    • Боль при мочеотделении;
    • Кровь в урине (гематурия);
    • Выделения, которые можно охарактеризовать как гнойные с желто-зеленным или коричневым оттенком;
    • Высокая температура;
    • Отсутствие энергии.

    Может быть так, что боль становится практически незаметной, однако это не означает, что болезнь прошла сама собой. В любом случае нездоровые выделения никуда не пропадут, а это означает, что воспалительный процесс продолжает развиваться, и если на него не обращать внимания, то может поразить и почки (пиелонефрит).

    Как лечат?

    Если грибок сопровождают симптомы, указанные выше, то гинеколог отправляет пациентку сдать дополнительные анализы. Это нужно для того, чтобы удостоверится, что бактерии перебрались в мочевыводящую систему. Лучше всего наблюдаться сразу и у уролога, и у гинеколога, которые выберут для Вас грамотную схему лечения.

    таблетки при цистите и молочнице

    В начале терапии все средства направлены на то, чтобы избавиться от молочницы, то есть инфекции, благодаря которой возник грибок. И только после этого приступают к восстановлению микрофлоры мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.

    Кандидозный уретрит лечат и противогрибковыми препаратами, и антибиотиками. Чем больше успела навредить инфекция, тем длительнее курс. Как правило, стандартное лечение длится две недели. Для этого нет нужды ложиться в стационар, все необходимое можно выполнять и в домашних условиях. Дозировку и порядок приема лекарств врачи определяют исходя из анамнеза, стадии болезни. Некоторые специалисты стараются избегать антибактериальных средств, заменяя их на травяные отвары, чтобы грибок не продолжал размножаться дальше.

    В процессе терапии пациентка ощущает, что болезненные ощущения проходят, но прерывать курс самостоятельно не стоит. Показателем того, что и молочница, и цистит отступили могут быть только анализы, которые вам назначит специалист после окончания терапии.

    Постельный режим при цистите

    Если уретрит находится в сложной острой форме, то врачом дополнительно назначаются:

    • Постельный режим;
    • Обязательное употребление большого количества жидкости (кроме алкоголя);
    • Специальное меню, в котором отсутствует острая, соленная, кислая пища и кофе;
    • Обезболивающие препараты;
    • Замена во время менструаций гигиенических прокладок на тампоны;
    • Ношение нижнего белья из натуральных тканей.

    При этом следует отказаться от лежания в горячей ванной и использования теплых грелок в качестве способа убрать боль.

    Будьте здоровы и берегите себя!

    Постельный режим при цистите

    Зуд головки полового члена – форма локализованного зуда, чаще всего возникает при воспалительных заболеваниях кожи половых органов и урогенитальных инфекциях.

    Pokrasnenie-golovki-chlena

    Возможные причины зуда

    Баланопостит

    Баланопостит – одно из наиболее распространенных воспалительных заболеваний половой сферы у необрезанных мужчин.

    Fimoz-parafimozВ большинстве случаев баланопостит вызывается неспецифической флорой (стрептококками, кишечной палочкой, анаэробными кокками). Риск развития баланопостита возрастает при наличии:

    • сахарного диабета;
    • заболеваний печени, почек, сердца сопровождающихся отеками;
    • при регулярном использовании различных химических раздражителей (моющих средств, смазки).

    Способствуют возникновению заболевания индивидуальные особенности строения половых органов (длинная узкая крайняя плоть, фимоз), несоблюдение правил гигиены.

    Катаральные баланопостит

    Острый катаральный (простой) баланопостит начинается внезапно с ощущения интенсивного зуда, далее нарастают гиперемия и отек в пораженной области. Кожа головки и крайней плоти подвергается мацерации. При этом образуются поверхностные эрозии различных размеров с обрывками эпителия по краям. Из-за гнойного отделяемого воспаленная поверхность покрывается налетом грязно-белого цвета.

    При отсутствии должного лечения, несоблюдении гигиены, тяжелых сопутствующих заболеваниях острая форма заболевания переходит в хроническую. При хроническом баланопостите пациентов беспокоит дискомфорт, зуд, легкое жжение в области головки пениса. На коже крайней плоти появляются небольшие трещинки и язвочки. Длительное течение баланопостита приводит к фимозу, сексуальной дисфункции. Заболевание нередко осложняется уретритом и парафимозом.

    Кандидозный баланопостит

    Другая частая причина баланопостита – грибки рода Candida. В последнее время значительно возросла роль полового пути передачи кандидоза. Это связано с широким применением антибиотиков и гормональных контрацептивов у женщин.

    KandidozЗуд при кандидозном баланопостите умеренный. Головка полового члена покрыта белесоватым налетом, который легко снимается и открывает эрозированную поверхность ярко красного цвета. Вокруг наружного отверстие мочеиспускательного канала отмечается отек и гиперемия, однако признаки уретрита отсутствуют. Из-за утолщения крайней плоти затрудняется обнажение головки. Возможно появление мелких трещин по краю препуциального мешка. При хроническом воспалении трещины постепенно рубцуются, из-за чего развивается вторичное рубцовое сужение крайней плоти и формируется стойкий фимоз.

    Возбудители ИППП крайне редко выступают в роли непосредственного этиологического фактора. Однако, хронические половые инфекции способствуют снижению местного иммунитета и приводят к активации условно-патогенных микроорганизмов. Поэтому при развитии у больного баланопостита, обязательно проводится обследование на ИППП.

    Специфические урогенитальные инфекции

    Практически все инфекции, передающиеся половым путем, за исключением сифилиса, могут сопровождаться кожным зудом.

    Хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, трихомониаз

    Хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, трихомониаз имеют сходную клиническую картину, и чаще всего проявляются воспалением в мочеиспускательном канале, а зуд беспокоит в уретре и в области ее наружного отверстия.

    Кроме зуда, больные отмечают дискомфорт, жжение при мочеиспускании, боль во время полового акта, необильные слизистые выделения, покраснение и отек губок уретры.

    Гонорея

    Specificheskie-vydelenijaГонорейный уретрит протекает в более тяжелой форме.

    Отмечаются выраженные зуд и жжение в уретре, болезненные мочеиспускания, беспокоят частые внезапные позывы к мочеиспусканию, болевые ощущения в промежности с иррадиацией в прямую кишку, обильные гнойные выделения.

    При подостром и хроническом течении заболевания клинические проявления выражены в меньшей степени.

    Генитальный герпес

    Для герпетической инфекции характерен интенсивный “жгучий” зуд, который появляется в самом начале заболевания и является одним из первых симптомов. Спустя несколько часов на головке пениса и крайней плоти образуются небольшие красные пятна, а на их месте формируются множественные пузырьки с прозрачным содержимым, иногда сливающиеся между собой. После вскрытия везикул остаются небольшие язвочки, которые при подсыхании покрываются корочкой. Одновременно с поражением гениталий пациенты отмечают нарушение общего состояния: слабость, разбитость, повышение температуры, головные и мышечные боли. При распространении заболевания на уретру появляются дискомфорт, боль и жжение во время мочеиспускания. Герпетический баланопостит сопровождается появлением множественных пузырьков, после вскрытия которых формируются обширные болезненные эрозивные поверхности. После их заживления длительное время сохраняются пигментированные участки.  Нередко герпетическая инфекция протекает атипично или в стертой форме, при этом на слизистой гениталий образуются небольшие трещинки или пятна, сопровождающиеся неинтенсивным зудом. Отсутствие типичных везикулярных высыпаний значительно затрудняет диагностику заболевания.

    Характерной особенностью генитального герпеса является рецидивирующее течение. Для лечения герпетической инфекции назначаются высокоспецифичные противовирусные препараты, однако их применение не приводит к полному удалению вируса из организма, а лишь снижает остроту проявлений и сокращает длительность обострения.

    Папилломавирусная инфекция

    Ostrokonechnye-kondilomyПапилломавирусная инфекция проявляется различного вида разрастаниями в аногенитальной области. Зуд чаще всего возникает при наличии бородавок, которые представляют собой небольшие твердые узелки серого цвета. Бородавки могут быть единичными или множественными, локализуются в области венечной бороздки полового члена, на наружном листке крайней плоти, теле пениса, мошонке.

    При бовеноидном папулезе высыпания на головке полового члена имеют вид бурых или коричневых папул с элементами лихенификации. Субъективно данная форма заболевания проявляется зудом и болезненностью при половом акте.

    В настоящее время препаратов для этиотропной терапии не существует, поэтому лечение сводится к деструкции разрастаний, для этого применяются химические, физические, цитотоксические, хирургические методы.

    Чесотка

    Заподозрить чесотку можно, если зуд беспокоит одновременно несколько членов семьи. Чесотка — чрезвычайно заразное паразитарное заболевание, которому подвержены люди независимо от пола, возраста, социально-экономического статуса.

    Возбудителем является небольшой, практически незаметный невооруженным глазом клещ — чесоточный зудень. Заражение происходит при контакте, в том числе и половом, с больным человеком, а также при пользовании заражёнными предметами обихода.

    Сильнейший кожный зуд – главный, а при стертых формах — единственный симптом заболевания. Зуд зачастую начинает беспокоить еще до возникновения сыпи, усиливается вечером и ночью, после отхода ко сну. Головка полового члена — излюбленная локализация чесотки. Высыпания на гениталиях имеют вид небольших красных или коричневых узелков. Кроме половых органов, зуд и характерные изменения на коже локализуются в межпальцевых складках кистей, на запястьях, по бокам пальцев, на разгибательных поверхностях предплечий, локтевых суставов, по передней стенке подмышечных впадин, переднебоковых отделах живота, вокруг пупка и сосков, по внутренней поверхности бедер и голеней, на ягодицах. На коже отмечаются парные или рассеянные точечные высыпания в виде узелков или пузырьков и штрихообразные серые или коричневые линии, размером от 2 мм до 1 см (чесоточные ходы). На ягодицах и бедрах часто появляются высыпания, напоминающие крапивницу.

    Постоянные расчесы способствуют вторичному инфицированию с развитием пиодермии. В таких случаях клиническая картина чесотки резко меняется, что значительно затрудняет диагностику.

    Экзема

    Сильный зуд головки полового члена на фоне выраженных воспалительных изменений с полиморфной сыпью — характерное проявление экземы. Как и при чесотке, зуд усиливается вечером и ночью.

    JekzemaОстрые формы истинной экземы чаще начинаются с области мошонки, распространяясь затем на половой член. Заболевание начинается внезапно, сопровождается сильнейшим зудом. Кожа становится ярко красной, отечной. В дальнейшем на фоне гиперемии появляются пузырьковые высыпания и мокнутие. Пузырьки постепенно вскрываются, образуя небольшие эрозии, которые при подсыхании покрываются корочками. После разрешения сыпи некоторое время сохраняется шелушение кожи. Одновременно с процессами заживления отмечается появление новых высыпаний, повторяющих описанный процесс.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    По мере хронизации заболевания мокнутие уменьшается, нарастает инфильтрация пораженного участка, а затем происходит лихенификация. Кожа становится утолщенной, с резко выраженным рисунком, трещинами в местах естественных складок, иногда с пигментацией.

    В некоторых случаях процесс с самого начала имеет хроническое течение.

    При пруригинозной экземе зуд имеет приступообразный характер. Данная форма заболевания имеет хроническое течение и проявляется мелкими папуловезикулами на плотном основании. Высыпания не вскрываются и не образуют эрозии и корки.

    В некоторых случаях у одного пациента на разных участках кожи отмечаются очаги острой и хронической экземы.

    Обостряется экзема обычно в зимнее время, а летом наступает улучшение.

    Токсико-аллергический дерматит

    Аллергический дерматит чаще всего развивается как побочное действие лекарственных препаратов (антибиотики, сульфаниламиды, хлорамфеникол, некоторые вакцины), особенно после длительного их применения. Второе место среди причин токсидермии занимает пищевая аллергия.

    Заболевание проявляется образованием на половых органах, на слизистой полости рта, изредка по всему телу, красных пятен. Спустя несколько дней пятна приобретают коричневый оттенок. В центре некоторых из них формируются пузырьки. Сыпь сопровождается умеренным зудом, жжением, напряжением и болезненностью в пораженных участках. После прекращения приема препаратов, высыпания разрешаются самостоятельно в течение 7-10 дней. При повторном применение этих медикаментов, высыпания обязательно появляются на тех же местах, и дополнительно на новых участках.

    Контактный дерматит

    DermatitЗуд и жжение на головке полового члена могут быть реакцией на использование презерватива. Аллергия на латекс проявляется сухостью, жжением, шелушением кожи. Аналогичные реакции возникают на кистях при использовании резиновых перчаток, при контакте с другими вещами, содержащими в своём составе латекс.

    Кроме того, зуд головки пениса после полового акта может возникать, если женщина использует спермициды или вагинальные гормональные кольца, а также при повышенной кислотности влагалища.

    Психогенный зуд

    Психогенный зуд у мужчин чаще всего связан с депрессией, тревогой, развивается на фоне простатита, сексуальной дисфункции. При этом на коже половых органов отсутствуют какие-либо высыпания, кроме расчесов и других вторичных изменений. Зуд постоянный, усиливается при стрессовых ситуациях, однако сон не нарушает.

    Лечение зуда

    В большинстве случаев адекватное лечение основного заболевания позволяет полностью решить проблему кожного зуда. Дать общие рекомендации по интернету невозможно: зуд вызывают слишком разные патологии и неправильно подобранное лечение в лучшем случае ничего не изменит, в худшем только усугубит ситуацию.

    Этиологическое – направленное на устранение возбудителя — лечение подразумевает назначение:Tabletki

    • антибактериальных;
    • противовирусных;
    • антипаразитарных;
    • противогрибковых лекарственных средств.

    Для симптоматической терапии кожного зуда применяют антигистаминные, гипосенсибилизирующие, седативные препараты.

    Немаловажную роль в лечении играет наружная терапия. Местные препараты назначают в виде присыпок, водных растворов, мазей, взбалтываемых смесей. Противозудным действием обладают противоаллергические, кортикостероидные мази, кремы и мази, содержащие в своем составе анестезин, ментол, фенол и др.

    Зуд в области головки пениса является крайне неспецифичным симптомом, поэтому установить окончательный диагноз, опираясь лишь на клинические проявления, невозможно. Понадобятся дополнительные лабораторные исследования.

    При возникновении генитального зуда необходимо сразу обратиться к дерматологу. Неправильное и несвоевременное лечение может привести к усугублению заболевания, развитию осложнений, а зачастую и к заражению других людей.

    Упражнения Кегеля являют собой подборку упражнений, разработанных для интимных и тазовых мышц. Первоначально они были созданы для женщин, но со временем их стали выполнять и мужчины, продолжая этим самым длительность эрекции, предупреждая болезни простаты и усиливая эротическое наслаждение.

    • Кому и для чего они рекомендуются?
    • Определяем место нахождения мышц тазового дна
    • Правильное исполнение упражнений Кегеля
    • Тренировки с промежностными мышцами
    • Упражнения Кегеля для сильного пола

    Создателем такого комплекса стал врач-гинеколог, живший в середине прошедшего столетия – Арнольд Кегель.

    упражнения Кегеля

    Для кого же разработали эти упражнения? Как и когда их нужно выполнять? И еще много разных мелочей и полезных советов мы попробуем рассказать в нашей статье.

    Данные комплексы рассчитаны для того, чтобы повысить активность мышц тазового дна. В ежедневной жизни они фактически не используются, а потому по истечении времени или же в результате воздействия неблагоприятных факторов могут ослабнуть либо потерять присущую им упругость.

    Как результат, мышцы перестают надлежащим образом исполнять свое основное предназначение – поддерживать органы малого таза, и ухудшают качество эротической жизни. Вот здесь и приходят на помощь упражнения Кегеля для женщин.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! 80% болезней простаты протекают бессимптомно, а это стремительно приводит к страшным последствиям. Если Вам необходима мощная защита от простатита, специалисты рекомендуют новую разработку  израильских ученых  … Подробнее >>

    Кому и для чего они рекомендуются?

    Данный комплекс специалисты рекомендуют выполнять:

    • женщинам, планирующим беременность, для результативной подготовки к последующему состоянию и легким благополучным родам;
    • женщинам в положении для того, чтобы они научились расслаблять мышцы, которые при родах препятствуют выталкиванию плода;
    • для излечения и предупреждения недержания кала и/или урины;
    • женщинам в послеродовой период для возобновления тканей, которые при родах сильно растянулись;
    • для излечения и предотвращения опущений органов малого таза;
    • для продолжительного поддержки эротического здоровья;
    • мужчинам для достижения сильной эрекции, которая не ослабнет на протяжении всего полового контакта;
    • для достижения яркого оргазма парням, которым не нравится блеклое чувство того, что все уже закончилось;
    • для контролирования семяизвержения;
    • мужчинам для предотвращения геморроя и аденомы простаты.

    Упражнения Кегеля можно выполнить в домашних условиях. В них нет ничего сложного и они под силу любому человеку. Единственное, что для этого нужно – это спокойствие и полная уверенность в том, что в комнату внезапно не войдут другие члены семьи.

    как выполнять упражнения кегеля

    Определяем место нахождения мышц тазового дна

    Чтобы тренировки оказались действительно полезными, необходимо точно установить местонахождения тех самых мышц, для которых и созданы тренировочные комплексы. Дабы уточнить, где находятся мышцы тазового дна можно воспользоваться одним из двух существующих для этого способов.

    Первый метод: к нему можно прибегнуть тогда, когда вам нужно пописать. В этот момент следует развести ноги и, не двигая ими попробовать приостановить мочевую струю. Мышцы, которые участвуют в этом процессе и будут мышцами тазового дна.

    Второй метод: он пригодится тогда, когда определить соответствующие мышцы не удалось с помощью предыдущего метода. Так, вам следует проникнуть пальцем в вагину и попытаться сдавить ее отверстие. Кругом пальца и обязаны сдавливаться искомые мышцы. При исполнении процедуры запрещено задействовать мышцы спины, живота, ягодиц.

    Научившись точно определять необходимые мышцы, можно начинать делать упражнения доктора Кегеля в домашних условиях.

    Правильное исполнение упражнений Кегеля

    Нижеприведенные упражнения Арнольда Кегеля для женщин в домашних обстоятельствах исполняются исключительно на сжатие в разном ритме мышц таза.

    В первый комплекс входит три шага:

    • Первый: нужно в быстром ритме сжимать-разжимать мышцы. Это должно занять десять секунд. Потом – столько же времени перерыв. Рекомендуется сделать три подхода.
    • Второй шаг: аналогичные действия следует повторять по пять секунд девять раз.
    • Третий шаг: три раза сжимаются и разжимаются все те же мышцы по полминуты. Сделав три подхода, нужно повторно проделать первый шаг.

    Второе упражнение насчитывает две манипуляции. Первая: продержите сжатые мышцы тазового дна на протяжении пяти секунд. Ослабьте их и проделайте еще десять таких подходов.

    Манипуляция номер два: в усиленном темпе сдавливайте и разжимайте мышцы десять раз. Проведите процедуру три раза. Теперь продержите сжатые мышцы до 120 секунд. Прервитесь на две минуты и еще один раз сделайте процедуру.

    Теперь можно попробовать проделать упражнения Кегеля для женщин на сжатие и «выталкивание» в домашних условиях.

    Суть первого упражнения состоит в том, чтобы ослаблять и напрягать эротические мышцы так быстро, насколько это возможно.

    Выполняя второе упражнение, вам предстоит не сильно тужиться вниз как это делается при родах или стуле.

    Чтобы сделать третье упражнение необходимо будет натужить мышцы таким образом, будто бы вы хотите остановить мочеиспускание, сосчитать в медленном темпе до трех и расслабится.

    ВАЖНО! В 2016 году в НИИ урологии им. Н.А. Лопаткина, являющимся ведущим российским научным центром в области урологии, успешно закончены клинические испытания средства нового поколения — Аденофрин, созданного для борьбы с простатитом.  … Подробнее >>

    Тренировки с промежностными мышцами

    На протяжении проведения упражнений Кегеля девушка может ввести в вагину один-два пальца, обработанных специальной смазкой. Таким образом, удастся почувствовать промежностные мышцы, а также проверить, насколько они увеличены. Чтобы еще больше усилить эффект рекомендуется держать какой-либо предмет во влагалище на протяжении исполнения упражнений.

    Вышеописанные рекомендации обязательно улучшат функционирование мышц. Но начинать их выполнять следует медленно, не больше пяти раз в день. Увеличивать нагрузку можно уже через неделю. Еще через неделю опять прибавляем количество ежедневных упражнений, постепенно доведя их количество до 30 раз в день.

    Упражнения Кегеля для сильного пола

    Как уже говорилось, упражнения Кегеля разработанные для мужчин, также очень важны. Но и парням, прежде, чем начать их исполнять, следует уточнить где же «спрятались» нуждающиеся в тренировках мышцы.

    Самым простым методом для их местонахождения является волевая задержка мочеиспускания. На ощупь парень сможет прочувствовать, что между мошонкой и анусом «что-то» напряглось. «Что-то» как раз и есть необходимая ткань, которую нужно тренировать.

    Для начала специалистами рекомендуется исполнять трижды в сутки по 15 сокращений. При сокращении следует сделать вдох, а расслабляясь — выдох. Дышать необходимо исключительно носом.

    Тренируясь, обратите внимание на то, чтобы пресс и мышцы ягодиц не были напряженными. Не у всех мужчин сразу может выйти все как следует. Но это ничего. Со временем все наладится. Старайтесь каждый день увеличивать число подходов.

    Ритм сокращений на протяжении тренировки можно изменять. Здесь не существует каких-либо точных правил, но лучше придерживаться рекомендаций известного гинеколога, чтобы положительный эффект наступил как можно быстрее. У женщин он наступает скорее, у мужчин немного медленнее, но все же при регулярных тренировках вы добьетесь желаемого результата.

    Добавить комментарий