Физ упражнения от простатита

  • Чем полезна ЛФК при воспалении простаты
  • Принципы выполнения упражнений
  • Виды упражнений при простатите
  • Какие упражнения нужно делать ежедневно

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Физическая активность очень важна для сохранения здоровья. Полезна она и при наличии некоторых заболеваний, в число которых входит и простатит. Доказано, что физические упражнения при простатите положительно влияют на состояние мужчин, и могут сократить их потребность в лекарственных препаратах. И это не удивительно, ведь даже комплекс общеукрепляющих упражнений (при простатите особенно) может значительно укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и поспособствовать быстрому восстановлению тканей железы.

Чем полезна ЛФК при воспалении простаты

При регулярном выполнении упражнений при простатите можно достичь заметных улучшений по многим показателям. Такое действие ЛФК обусловлено тем, что специально подобранный комплекс направлен против застойных явлений, которые с высокой долей вероятности могут провоцировать воспалительные процессы в органах, расположенных в тазовом дне у мужчин. Если же принимать меры по предотвращению патологических изменений поздно, существуют упражнения для лечения простатита, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс проработанных физических нагрузок на глубокие мышцы таза, ног и живота. Эта схема — действительно лечебная, так как она действует на симптоматику, и отлично справляется с причинами, вызвавшими воспаление.

Посредством физических упражнений от простатита можно избавиться от следующих симптомов заболевания:

  • больного не беспокоит задержка мочеиспускания – активная нагрузка на глубокие мышцы таза активирует кровоток и лимфоток, что приводит к уменьшению отечности железы;
  • вследствие оттока свободной жидкости и токсинов из тканей железы уменьшается болезненность и дискомфорт во время эякуляции;
  • вследствие притока к железе питательных веществ и кислорода нормализуется ее функционирование, что приводит к восстановлению гормонального баланса и сказывается на общем самочувствии мужчин – проходит раздражительность, нормализуется сон, восстанавливается половое влечение.

Кроме того, усиление лимфотока запускает процесс естественной защиты простаты – лечебная гимнастика усиливает иммунитет, способствует более быстрому устранению патогенной микрофлоры (если она есть) и уменьшает выраженность воспаления. Кроме того, комплекс упражнений неизбежно влияет на организм мужчин в целом, так как он укрепляет иммунитет, делает дыхание более глубоким и борется против застоя крови.

загрузка...

Принципы выполнения упражнений

Согласно одобренной урологами схеме, физические упражнения при простатите должны отвечать следующим задачам:

  • стимулирующая – комплекс ЛФК усиливает кровоток и обменные процессы, которые провоцируют рост фагоцитарной активности в области простаты;
  • лечебная – упражнения вызывают регенерацию поврежденных тканей путем большего притока в область железы питательных веществ;
  • восстанавливающая – комплекс ЛФК приводит к нормализации функций железисто-мышечного органа мужчин, выработке секрета и его выделению;
  • защитная – посредством упражнений для простатита формируется местный иммунитет, который подавляет рост и размножение патогенной флоры.

Чтобы все эти цели были достигнуты, выполнение каждого упражнения от простатита должно проводиться в соответствии с определенными нормами. Во-первых, физкультура при простатите не должна применяться в стадии обострения, которая выражается в появлении болей и острой задержки мочи. Во-вторых, лечебная гимнастика должна незамедлительно прекращаться при появлении во время ее выполнения ощутимого дискомфорта. В-третьих, упражнениям от простатита должно отводиться достаточно времени – не менее 30 минут в день. В-четвертых, для стойкого улучшения состояния мужчин упражнениям для простатита нужно уделять время ежедневно, не допуская перерывов даже на сутки.

Виды упражнений при простатите

К упражнениям от простатита можно применить следующую градацию, которая сформирована по принципу сложности их выполнения:

  1. Простые – комплекс для мужчин по Кегелю. Костяк таких комплексов составлен из упражнений от простатита, основанных на латентном (скрытом, незаметном для других) выполнении – сжимание ануса и его расслабление.
  2. Средней сложности – упражнения, которые можно выполнять в положении лежа или сидя (актуальны для мужчин с лишним весом, со слабой физической базой). В число таких упражнений от простатита входят «ножницы», «велосипед», махи ногами, перекаты на гимнастическом мяче, вращение бедрами.
  3. Сложные – комплекс, включающий в себя упражнения, для выполнения которых требуется сохранение равновесия, включения в работу многих групп мышц. К упражнениям при простатите из этого раздела относятся наклоны в состоянии полуприседа, упражнения «маятник», «планка», сопряженная с дыхательной гимнастикой, и другие.

Все перечисленные группы должны быть включены в ежедневный комплекс, и только в этом случае понятие «лечебная» оправдает себя в полной мере.

Суть этого состоит в том, что для устранения воспаления в предстательной железе необходимо укрепить не только тазовое дно (его мышечную составляющую), но также спину, брюшной пресс, бедра. Немаловажный момент – нормализация работы системы кровообращения и сердца, что также достигается путем регулярных занятий упражнениями для простатита.

загрузка...

Какие упражнения нужно делать ежедневно

Для устранения воспаления, нормализации кровообращения и лимфотока, улучшения функций простаты рекомендуется ежедневно выполнять следующий перечень упражнений от простатита:

  • сокращения ануса по Кеглю – в разных положениях (сидя, стоя, лежа) по 50-100 раз за один подход, в день по 2-3 подхода;
  • полуприседания с разведенными в стороны коленями – 5-7 приседаний за подход, в день не менее двух подходов;
  • подведение колен к груди из положения стоя (ноги сведены вместе) с задержкой на 5 секунд – не менее 6 повторений, в день по два подхода;
  • из положения полуприседа со слегка наклоненным вперед корпусом вставать, а в это время разводить обе руки и одну ногу в сторону – 3-5 повторений на каждую ногу, два подхода в день;
  • подъем таза из положения лежа на спине со сведенными вместе ногами и задержкой дыхания на пике прогиба спины на 5 секунд – 5-7 повторения, 2 подхода в день;
  • из положения лежа на животе с заведенными за голову руками приподнимаются сомкнутые ноги, а затем разводятся в стороны и удерживаются на минуту, затем опускают и выравнивают дыхание – 2 повторения, до 3 подходов в день.

В целом этого комплекса достаточно для того, чтобы нормализовать состояние предстательной железы. При этом важно помнить, что при появлении болей нужно прекратить занятия на несколько суток, а затем попытаться повторить их снова.

Примеры лечебной гимнастики при простатите представлены в видео ниже:

Упражнения для лечения простатита

Упражнения для простаты являются эффективным средством в борьбе с недугом. Не стоит пренебрегать физической активностью. Выполняя комплексные тренировки, вы значительно улучшите работы мышц, расположенных в тазовой части. В добавление к  этому, у вас уменьшатся перепады показателей брюшного давления. В сумме это приведёт к природному массажу вашей простаты, что, в последствии улучшит обменные процессы в предстательной железе и усилит приток крови к органу.

Как это помогает

Комплекс упражнений при простатите

Упражнения для лечения простатита, а также его профилактики  могут способствовать, в свою очередь, улучшению функции надпочечников, работы нервной  системы мужчины, устранению воспалительных процессов простате. Для того, чтобы избежать различных  осложнений и не дать ухудшиться состоянию пациента, необходимо качественно и  индивидуально подбирать  комплекс занятий.

В борьбе против простаты  будут весьма полезны различные виды нагрузок.

Для скорого выздоровления пациента, а также профилактики его заболевания необходимо проводить гимнастику по утрам, заниматься плаванием или бегом, нелишним будет и оздоровительная ходьба. Не стоит забывать того, что все данные физические нагрузки являются дополнением к основной медикаментозной терапии.

В таком состоянии вам необходимо быть более аккуратным: находиться в спокойствии, не утруждать себя лишними нагрузками. В случае обострения  болезни стоит принять препараты обезболивающего характера.

Весьма полезной будет утренняя гимнастика в течение 5 минут.  Выполняются вращательные движения головой, телом и суставами конечностей. Это поможет вам устранить все застои после длительного сна.

Йога для профилактики простатитаЙога для профилактики простатита

Физические упражнения при простатите могут включать в себя систему занятий из йоги. Если мы рассматриваем целый комплекс занятий в момент заболевания, то необходимо включить в их состав нагрузки для достижения достаточного уровня гибкости вашего позвоночника и тазобедренных мышц. Неважно в каком состоянии вы будете это делать, в любом положении, самое главное, создавать самую высокую амплитуду.

0 из 13 заданий окончено

Вопросы:

Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Комплекс занятий

    Проанализируем более детально те упражнения, которые следует выполнять как целый комплекс.

    Упражнения при простатитеУпражнения при простатите

    1. Следует начать тренировку с положения стоя, ноги соединены, а руки поместить на пояс. Сразу поднимаем вверх правую ногу и выполняем наклон влево. При выполнении наклона – глубокий вдох. Становимся в первоначальное положение, при этом следует напрячь мышцы внутреннего сфинктера и шумно выдохнуть. Далее, проделываем все то же самое, только теперь в другую сторону.
    2. Этот комплекс гимнастически самый легкий: начинаем в вертикальной позиции, ноги вместе, руки расположить за спиной. Выполняем сгиб ноги в колене прямо впереди себя, выводим её в сторону и выпрямляем, далее, опускаем. Делаем все точно также другой ногой.
    3. Находимся в вертикальном положении, ноги расставлены на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Выполняем скольжение, тем самым разводим и обратно сводим ноги вместе. Необходимо следить за своим дыханием во время тренировки. Глубоко вдыхаем, когда разводим ноги, и аккуратный выдох при обратном движении. Не забывайте о том, что при  сведении ног желательно сокращать мышцы внутреннего сфинктера.
    4. Совершаем наше упражнение, находясь в горизонтальном положении, согнув ноги в коленях и закинув руки за голову. 12 раз в достаточно быстром темпе, делаем дыхание с помощью живота. Далее, двигаем из одного края в другой тазом 24 раза, не забывая размеренно дышать. Следует выполнять комплекс до тех самых пор, пока не почувствуете, что поясница у вас полностью уже разогрета.
    5. Переходим в горизонтальное положение и помещаем руки вдоль тела. Следует одновременно сделать глубокий вдох и выпятить живот. Далее, медленно набрав в грудь воздуха, заполните им мысленно ваш живот.
    6. Такой комплекс занятий в борьбе с простатитом необходимо выполнять находясь в горизонтальном положении на полу, перевернувшись на спину. Руки располагаются вдоль туловища, в согнутом положении, а ноги вместе и изогнуты в коленях. Следует сжать мышцы ануса и одновременно приподнимать таз, делая упор на пятки и локти.

    Упражнения Кегеля

    Упражнения КегеляУпражнения КегеляВы можете думать, что этот комплекс упражнений только для женщин.

    Но эта гимнастика самая эффективная даже для простой профилактики — они укрепляют мышцы вашей тазовой области.

    Для того, чтобы сделать упражнение Кегеля, необходимо напрячь мышцы так, словно вы пытаетесь остановить поток мочи. Следует побыть в таком напряжении в течение 5 секунд. Проделывайте от двух до трех повторов от 10 до 20 раз в день.

    Следует отметить, что все вышеперечисленные физические упражнения при простатите  имеет смысл чередовать, дабы ускорить процесс вашего выздоровления.

    0 из 13 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Похожие статьи

    • Аденома простаты 65
    • Возбудители 18
    • Вопрос-ответ 52
    • Импотенция 33
    • Онлайн-тесты 5
    • Потенция 246
      • Либидо 36
      • Народные методы для потенции 31
      • Таблетки для потенции 71
      • Эректильная функция 56
    • Простата 166
      • Массаж простаты 38
      • Осложнения 27
      • Рак простаты 42
    • Простатит 299
      • Лечение народными средствами 54
      • Препараты 95
    • Сперма 18
    • Цистит 200

    

    При лечении и профилактике простатита важно не только пить таблетки и сидеть на специальной диете, но и больше двигаться. Упражнения при простатите, бег, ходьба, йога, плавание, гимнастика Цигун – эти и другие мероприятия помогают быстрее привести мужчину в норму. В чем польза активного образа жизни при заболеваниях простаты у мужчин, что действует против недуга и какие упражнения самые полезные? Давайте узнаем.

    Пожилой мужчина выполняет упражнения

    Статика

    Есть специальные упражнения для профилактики простатита и лечения неосложненной хронической формы, не требующие от мужчины сложных движений. Более того – при их выполнении кажется, что мужчина вообще не шевелится. Мы имеем в виду специальный комплекс Кегеля, при котором надо сокращать и расслаблять внутренние мышцы. Простые упражнения Кегеля помогают мужчинам в лечении и профилактике тем, что:

    1. Комплекс направлен на проработку мышц малого таза, лобково-копчиковых, интимных мышц мужчин.
    2. Гимнастика Кегеля помогает улучшить циркуляцию крови, снабжение тканей кислородом – это помогает избавиться от застойных образований, уменьшить воспаления.
    3. Является отличным средством профилактики импотенции, бесплодия, нарушения мочеиспускания, а также профилактики ;других неприятных последствий хронического простатита.

    Техника выполнения гимнастики Кегеля простая: принять удобное положение (можно сидеть, стоять, лежать). Теперь ;максимально сильно напрячь мышцы тазового дна, задержаться в таком положении на 4-5 секунд, расслабиться. Повторить чередование напряжения и расслабления 10-12 раз. С каждым днем в комплекс следует добавлять по паре дополнительных сжатий.

    Бег и ходьба

    Ежедневный бег способствует улучшению оттока лимфы и крови от органов малого таза (при воспалении происходит застой лимфатической жидкости), предотвращается закупорка вен, улучшается обмен веществ. Бег полезен для лечения и профилактики тем, что выводит из организма токсины, убирает накопившиеся вредные вещества.

    Но лечение бегом показано не для всех. Если у мужчины слабая физическая подготовка, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то бег можно заменить на простую ходьбу. Для лечения и профилактики простатита достаточно проходить в сутки 10000 шагов (чтобы их подсчитывать, можно установить на телефон специальную программу). Желательно чередовать прогулки по прямой поверхности с ходьбой по наклонным тропинкам и лестницам.

    Дома стоит делать такие физические упражнения, как ходьба и бег на месте. Например, можно начинать утреннюю гимнастику с упражнений с высоким поднятием ног и с обратными захлестами (пятками надо стараться достать ягодиц). Также полезными для лечения и профилактики простатита будут прыжки на месте с одновременным разведением ног в стороны (прыжок – ноги вместе, прыжок – ноги широко расставлены).

    Динамика

    Теперь приведем в пример самые эффективные физические упражнения при простатите. Они ;наверняка знакомы вам еще с детства. Каждый день выполняйте упражнения по 10-15 раз и уже через пару месяцев непременно заметите прогресс.

    • Лежать на спине, согнуть колени и подтянуть их к груди, сделать вдох и наклонить колени в левую сторону, на выдохе вернуть ноги к центру, на следующем вдохе наклонить колени в противоположную сторону. При выполнении физического упражнения не отрывать поясницу, лопатки и голову от пола, двигаться только тазом. Стремиться коснуться коленями пола не обязательно – делайте так, насколько позволяет гибкость.
    • Лежать на полу, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. На вдохе приподнять таз. Сделать выдох и опустить ягодицы на пол. Это физическое упражнение называется «плуг».
    • Стоя опереться руками на опору (например, о стенку или спинку стула). На вдохе приподняться на носки, на выдохе вернуться в исходное положение, на следующем вдохе опуститься, согнув ноги в коленях, пятки не поднимать. Глубокий присед не делать – это вредно для суставов. Достаточным будет угол в коленях до 90 градусов.
    • Сядьте на пол, вытяните перед собой ноги (не сгибайте их на протяжении всего упражнения), спину держите ровно. Теперь надо делать шаги на ягодицах, передвигаться без помощи рук. Сначала старайтесь сделать шаги вперед, а затем назад. При выполнении этого упражнения мышцы тазового дна хорошо прорабатываются, к тому же происходит массаж – это полезно для лечения мужских болезней и борьбы с импотенцией.

    Восток

    Физические упражнения для профилактики простатита стоит дополнить гимнастикой Цигун, помогающей улучшить состояние при хроническом простатите. Регулярные занятия Цигун помогут нормализовать работу предстательной железы, укрепить иммунитет, повысить выносливость, улучшить потенцию.

    При лечении и профилактике простатита можно выполнять следующие физические упражнения из комплекса Цигун:

    1. Базовая стойка «Металл»: мысленно проведите горизонтальную ось от макушки до промежности через позвоночный столб. Поднимите руки над головой, вдыхайте и выдыхайте, стараясь получившуюся мысленную ось распрямить и вытянуть к небу (при этом не надо поднимать плечи и вставать на цыпочки – вытягивание должно быть внутренним, за счет распрямления позвоночника и расслабления зажатых мышц).
    2. Движение «воды». Из базовой стойки на вдохе выпрямленные руки медленно поднимаются до уровня носа. На выдохе руки опускаются до уровня паха. Руки должны находиться напротив друг друга ладонями вниз. Повторять движение «воды» на протяжении 15 дыхательных циклов.
    3. Движение «Олень». Напрячь мышцы тазового дна и подтянуть их вверх. Сцепить руки в замок и поставить их перед собой, расставив локти по сторонам. Медленно вдыхайте через нос и поднимайте руки над головой, продолжая держать их в замке. Задержите дыхание и в это же время опускайте таз (тело продолжает быть напряженным), сгибая ноги в коленях. Выдохните, вернитесь в исходное положение, расслабив таз. Повторите 10-12 раз.

    Дополнительные физические упражнения при простатите вы можете подобрать из любого видео с комплексом Цигун. Например, рекомендуем ознакомиться со следующими видео, в которых наглядно показываются самые эффективные для лечения мужчин упражнения:

    Общие советы

    Для борьбы с простатитом (или его профилактики) важно грамотно составить комплекс упражнений и не допускать излишней нагрузки. Соблюдайте следующие рекомендации, ;тогда лечебная физкультура при простатите принесет только пользу:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • В период обострения простатита (при сильных болях, острых проблемах с мочеиспусканием, температуре и пр. симптомах) гимнастика должна быть щадящей, физические движения должны совершаться с минимальной амплитудой. По мере улучшения состояния мужчины упражнения можно потихоньку усложнять.
    • Любую гимнастику надо начинать с прогревающих упражнений, после сделать основной комплекс, закончить легкими упражнениями на растяжку мышц.
    • Обращайте внимание на реакцию тела – небольшая боль или чувство «преодоления» при выполнении упражнений допустимы, но резкие спазмы, судороги не должны возникать.
    • От одного дня физкультуры ждать результата бесполезно – лечить мгновенно гимнастика не способна. Лишь через пару месяцев ежедневных занятий будет заметен прогресс.
    • После физических упражнений против простатита рекомендуется провести сеанс массажа, поплавать в бассейне или просто принять теплый душ.

    Добавить комментарий