Физические упражнения для повышения потенции видео

Как и чем увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Нарушения потенции встречается у каждого третьего мужчины после 40 лет. Как повысить потенцию в домашних условиях быстро и эффективно – об этом пойдет разговор в данной статье.

Лекарственные препараты

Для увеличения эрекции мужчин, можно принимать медикаментозные средства. Но предварительно следует проконсультироваться с врачом, так как любые препараты имеют противопоказания.

Повышающие потенцию лекарства:

  1. Левитра – таблетки. Лекарственное средство назначается при снижении потенции, эрекции. Противопоказано детям и подросткам до 16 лет. Не назначается при индивидуальной непереносимости компонентов.
  2. Сиалис – таблетки. С их помощью можно быстро восстановить эрекцию у мужчины. Противопоказания: инфаркт миокарда, другие сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Виагра – очень сильный препарат. Таблетки быстро поднимают потенцию, увеличивают мужскую силу. Не назначается при заболеваниях сердца, печени, язве желудка. Для повышения потенции считается самым эффективным средством.
  4. Лаверон натуральный препарат.  Устраняет нарушенную эрекцию любой этиологии, увеличивает сексуальную восприимчивость у мужчин, корректирует психофизиологические сексуальные нарушения, способен усилить потенцию. Улучшение наступает уже спустя 3-4 дня.
  5. Вука-Вука – мощное средство, сексуальный стимулятор. Укрепляет потенцию, придает энергию и выносливость, способствует увеличению продолжительности полового акта. Повышающие эрекцию таблетки нужно пить за час до полового акта.
  6. Импаза – назначается не только при снижении потенции, но и при вегетативных расстройствах: слабость, утомляемость, снижение физической активности. Противопоказания – индивидуальная непереносимость компонентов у мужчин. Увеличение, повышение потенции происходит уже через 3-5 дней. Повышающие капсулы пьют за 20 мин до полового акта.

Основное действие, которое оказывают таблетки – это восстановление кровообращения и приток крови к половому члену. Но даже в том случае, если у мужчины нет аллергических проявлений, принимать самостоятельно лекарства не рекомендуется. Длительность приема и дозировка устанавливается только врачом.

загрузка...

Что предлагает нетрадиционная медицина

Народная медецинаНародная медецина

Как повысить потенцию в домашних условиях с помощью народных рецептов? Многие лекарственные растения способны поднять быстро эрекцию у мужчин. Но применять их для восстановления дисфункции также следует после консультации со специалистом. Травы можно приобрести в аптеке либо заказать в сети интернет.

Для увеличения и повышения потенции следует пить следующие отвары:

  • 100 г лимонника залить 1 л кипятка, настоять 3 часа, пить по 3 раза в день 2 недели, повышение эрекции происходит через 5 дней;
  • 150 г боярышника залить 1,5 л воды, проварить на паровой бане 10 мин, пить 5 раза в день, повышает эрекцию через 2 дня;
  • 100 г травы катуаба (является настоящим растительным афродизиаком) залить 300 мл воды, настоять 5 часов, принимать за 40 мин до полового акта;
  • 100 г йохимбе (растение называется среди знахарей растительной Виагрой), залить 150 мл воды, кипятить 3 мин, повышение эрекции произойдет через 30 мин после приема;
  • 200 г сушеного дубровника заливают 1 л воды, проваривают 10 мин, настаивают 1,5-2 часа, принимать в день по 3-4 раза;
  • по 100 г сушеной кинзы, петрушки залить кипятком, настаивать 2-3 часа, принимать по 100 мл в день;
  • 150 г измельченного корня имбиря залить 300 мл кипятка, пить вместо чая 5-6 раз в день, состав повышает потенцию через сутки;
  • 100 г сока алоэ, смешивается с 1 ст. л. семян петрушки, принимается смеси каждый день по 50-70 г, повышает эрекцию на 2 день.

0 из 17 заданий окончено

Вопросы:

загрузка...

Время вышло

    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
  • Важен рацион питания

    Поднятие потенции напрямую зависит от того, насколько правильно питается мужчина. Часто именно неправильное питание приводит к дисфункции.

    Чтобы улучшить и увеличить потенцию, мужчина должен есть такие продукты:

    Парень и девушка

    • петрушка;
    • сельдерей;
    • морепродукты;
    • рыбий жир;
    • орехи;
    • курицу;
    • телятину;
    • говяжью печень;
    • яйца;
    • инжир;
    • бананы;
    • хурма;
    • папайя;
    • цитрусовые.

    Нельзя молодым людям есть бобовые, продукты, содержащие сою, поскольку они насыщены фитоэстрогенами (женские гормоны), подавляющие активность тестостерона. Именно этот мужской гормон отвечает за эрекцию и потенцию у мужчины. Минимально снизить потребление алкогольных напитков, энергетиков. Следует полностью отказаться от курения.

    Очень хорошо восстанавливают потенцию у мужчины морепродукты. К ним относятся крабы, жирные сорта рыб, омары, креветки, скумбрия. Все перечисленные продукты содержат необходимые для мужской потенции омега кислоты. Их нехватка часто становится причиной дисфункции у мужчин. Есть их нужно каждый день. Но здесь нужно быть очень внимательными, потому что у некоторых может присутствовать аллергия на морепродукты. Поэтому перед составлением диеты желательно проконсультироваться с врачом.

    Физические упражнения

    Парень и девушкаПарень и девушка

    Поднятие мужского эго проводится физическими упражнениями. Частой причиной снижения потенции является застой крови в предстательной железе. Происходит это в основном у мужчин, ведущих сидячий образ жизни. В таких случаях особенно актуально выполнять гимнастику не менее 3 раз в день. Несложные упражнения помогут быстро восстановить мужское эго.

    Если работа не позволяет выполнять упражнения, то вполне достаточно несколько раз в течение рабочего дня просто пройтись по офису. Желательно при таком образе жизни помимо физических упражнений для повышения потенции, принимать препараты, улучшающие кровообращение. Таким образом, можно будет исключить возможность застоя крови, как следствие – мужское здоровье будет в норме.

    Упражнения, помогающие продлить и поднять потенцию у мужчины:

    1. Шаги на месте. Во время упражнения понимать максимально колени вверх. Выполнять по 10-15 мин.
    2. Исходное положение – сидя. Напрячь ягодицы, таким образом, как будто мужчина пытается удержать предмет между ними. Напряжение должно присутствовать не менее 5 сек.
    3. В положении лежа, колени согнуты, стопы на полу. Поднимать и опускать таз. Выполнять 5-7 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения, предупреждает застой крови в простате.
    4. Лежа на спине, колени согнуты, ноги расставлены. Напрягать мышцы, располагающуюся между анусом и мошонкой. Очень эффективное упражнение для повышения потенции.
    5. Для выполнения следующего упражнения нужно раздеться догола, присесть на корточки, постараться втягивать как можно сильнее мошонку. Выполнять 5-7 минут. Упражнение способствует улучшению микроциркуляции, притоку крови к половому члену.
    6. Всем известное управление «велосипед». Выполнять в течение 2-3 минут.

    Лучше обратиться в стационар и пройти полное обследование. Такая симптоматика, как снижение эрекции и потенции может быть признаком достаточно серьезных заболеваний, одно из которых – аденома предстательной железы.

    0 из 5 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
  • Похожие статьи

    • Аденома простаты 65
    • Возбудители 18
    • Вопрос-ответ 52
    • Импотенция 33
    • Онлайн-тесты 5
    • Потенция 246
      • Либидо 36
      • Народные методы для потенции 31
      • Таблетки для потенции 71
      • Эректильная функция 56
    • Простата 166
      • Массаж простаты 38
      • Осложнения 27
      • Рак простаты 42
    • Простатит 299
      • Лечение народными средствами 54
      • Препараты 95
    • Сперма 18
    • Цистит 200

    

    Физические упражнения для повышения потенции

    1. Как действуют упражнения для потенции
    2. Связь потенции и приседаний
    3. Польза упражнений цигун
    4. Отзывы об эффективности

    Пресловутая «мужская сила», то, что в медицине называют эректильной функцией или потенцией, во многом является результатом сочетания хороших генов с правильным образом жизни. Последнее может трактоваться в самом широком смысле, включая в себя как правильное питание с регулярным приемом витаминных комплексов, так разумную половую активность, не слишком редкую, но также не избыточную. Большое влияние на потенцию оказывают народные средства, положительно воздействуя на половую систему и увеличивая мужскую силу. А в первую очередь заслуживают внимания физические упражнения для повышения потенции с кислородной гимнастикой цигун.

    Физические упражнения для повышения потенции

    Как действуют упражнения для потенции

    Выполнение физических упражнений для потенции очень важно. Даже самая простая зарядка, включающая правильно подобранный комплекс, позволяет тренировать мышцы нижней части живота и нижних конечностей, а также восстанавливать нормальное кровообращение в половых органах.

    В результате к половому члену при стимуляции или наличии возбуждения приливает достаточный для образования эрекции приток крови, а натренированные мышцы удерживают его так долго, как нужно для полноценного полового акта. Происходит не просто нормализация, восстановление мужской потенции, а ее укрепление одновременно с обеспечением увеличения продолжительности и интенсивности сеанса сексуальной близости.

    Упражнения для восстановления потенции (или ее укрепления) в жизни любого взрослого, ценящего свое здоровье, мужчины должны отнимать как минимум полчаса времени ежедневно. Это нужно для предохранения здоровья от самых распространенных мужских недугов – от импотенции и от простатита. Это важно для лечения последствий воспалительных заболеваний мужской половой системы. Это необходимо в случаях возрастных изменений, причем непросто для поднятия потенции, а чтобы восстановить половую систему в целом.

    Чаще всего снижение потенции мужчин происходит в тех случаях, когда в силу различных причин в кровеносных сосудах органов малого таза образуются застойные явления, закономерным результатом которых становится слабое кровенаполнение пещеристых тел полового члена. Избавиться от них, хорошо «встряхнув» сосуды, поможет следующая гимнастика для потенции:

    • необходимо шагать по комнате, медленно, высоко поднимая ноги, сгибая их только в коленях (обязательное условие – спину держать прямо, руки – по швам);
    • нужно встать прямо, положить руки на пояс, ноги согнуть в коленях, после чего начать осторожно приседать, сохраняя спину прямой (в конце упражнения нужно полностью подняться на выпрямленные ноги);
    • можно ходить на месте, переминаясь с ноги на ногу, сгибая колени строго вперед, с выпрямленной спиной;
    • следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях, стопы упереть в пол, затем, удерживая руки лежащими вдоль туловища, постараться приподнять таз.

    Перечисленными упражнениями следует заниматься ежедневно, каждое из них должно выполняться не менее 1-2 минут и в 4-5 подходов – только при таких условиях работают самые эффективные упражнения для повышения потенции, при этом повышение будет проходить постепенно и правильно.

    Связь потенции и приседаний

    Хотя перечисленные выше приемы тренировок могут быть задействованы для повышения потенции у мужчин, лечение импотенции такими способами может проводиться, как правило, только в комплексе с серьезными медикаментозными средствами. Совсем другим эффектом обладает связь между потенцией и приседаниями, выполнение которых отлично стимулирует кровообращение, устраняет застои в кровеносных сосудах ног и органов малого таза, реализует легкий массаж предстательной железы. Также правильно подобранные приседания для потенции позволяют повысить уровень тестостерона, укрепить внутренние органы и создать условия для укрепления сердца и легких, то есть для повышения выносливости – еще одного слагаемого мужской силы.

    Чтобы выполнять приседания как упражнения для простаты и для увеличения потенции, следует:

    1. Встать ровно, с прямой спиной, втянутым, напряженным животом, ногами, согнутыми в коленях, расставленными на ширину плеч.
    2. Сделать глубокий вдох и присесть настолько низко, как получится, после чего зафиксироваться в таком положении на 3-5 секунд.
    3. Вернуться в исходное положение, сохраняя спину выпрямленной, и сразу выдохнуть.

    Выполнять приседания как упражнения для улучшения потенции следует по 12-15 раз, делая 5-6 подходов. Новичкам желательно начинать с минимальной нагрузки, не рассчитывая сразу, с первого подхода, добиться хорошего результата. Мужчинам, выполняющим упражнения для улучшения мужского здоровья не первый день, можно порекомендовать увеличить нагрузку с использованием манжет-утяжелителей, гантелей и штанг.

    Дополнить упражнения для потенции в виде приседаний желательно растягиванием. Растяжка (как минимум полушпагат) обязательно должны быть включены в комплекс, так как она улучшает кровообращение в области органов малого таза и способствует максимально быстрому обогащению половых органов циркулирующими в крови питательными веществами. В сочетании с приседаниями это создаст мощный эффект, повышающий мужскую силу и улучшающий мужское здоровье в целом.

    Польза упражнений цигун

    Упражнения для повышения потенции в домашних условиях, проводимые по методике китайской кислородной «физкультуры» цигун, помогают не только восстанавливать эректильную функцию, но и лечить воспалительные заболевания мочеполовой системы, а также усиливать либидо. Комплекс этих полезных для потенции упражнений выполнять легко и приятно, а результат не заставляет себя долго ждать.

    Вот некоторые самые лучшие и простые упражнения для усиления потенции из приемов цигун:

    1. Лечь на пол, на коврик для занятий йогой, вытянуть руки вдоль туловища, скрестить ноги. Сделав глубокий вдох, следует приподнять спину и таз над полом таким образом, чтобы общий вес тела опирался на затылок, руки и ту пятку, которая находится в нижней позиции. Задержаться на 5-7 секунд, выдохнуть и аккуратно вернуться в исходное положение. Далее, можно будет повторить упражнение, перекрестив ноги и создавая опору уже на другую пятку.
    2. Лечь на спину, прижать руки к телу, выпрямить одну ногу, вторую согнуть в колене и упереть стопой в пол. На вдохе поднять вытянутую ногу, медленно и плавно, опираясь при выполнении движения на согнутую конечность, плечевой пояс и руки. Когда оба бедра будут параллельны друг другу, можно остановиться и зафиксироваться на 5-7 секунд. На выдохе опуститься в исходное положение, затем повторить все то же самое, только со сменой ног.
    3. Лечь на живот, выпрямить ноги, руки расположить вдоль тела. Ладонями упереться в пол на уровне чуть ниже плечевого пояса и на вдохе приподнять корпус, отталкиваясь, прогибая спину, но оставляя неподвижным и прижатым таз. В максимально возможном прогибе нужно зафиксироваться, откинуть голову и, выдержав 5-10 секунд, с выдохом вернуться в исходное положение.

    Любое упражнение для потенции из серии цигун следует выполнять по 10 раз, уделяя тренировкам ежедневное внимание.

    Отзывы об эффективности

    Узнать, какие физические упражнения для повышения потенции наиболее полезны, можно, прочитав многочисленные отзывы. Вот что пишут мужчины, испытавшие различные средства для увеличения мужской силы:

    Андрей, Москва: «Я выполнял упражнения на растяжку и делал приседания с гантелями (с первого раза не получалось правильно, приходилось смотреть на рисунок и видео, чтобы понять закономерность). Занялся этим не потому, что возникли проблемы, а для профилактики, и уже через пару недель заметил изменения. Ну, с потенцией был порядок, поэтому если что-то стало повышаться, то незначительно, а вот струя при мочеиспускании стала сильнее, значит, простата «подтянулась».

    Иван, Саранск: «Сначала смеялся, конечно, над всеми этими цигунами, йогами и прочим баловством. Но когда попробовал вдвоем с девушкой заниматься, сразу почувствовал, что и секс стал ярче, и близость дольше».

    Александр, Москва: «Обычная зарядка плюс приседания, не говоря уже о регулярных прогулках пешком – вот мой рецепт физического лечения импотенции. Поможет не всем, а только упорным, потому что это не просто таблетку выпить – напрягаться нужно, силу воли подключать».

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Норма тестостерона у мужчин

    ЛОД терапия

    Половая дисфункция

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Крем для увеличения полового члена MaxiSize

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Таблетки для снижения потенции

    Как быстро поднять потенцию перед половым актом

    Почему нет желания заниматься сексом

    Простые физические упражнения для потенции

    Осознавать себя физически и сексуально здоровым хочет каждый мужчина. И, когда однажды начинаются нарушения в этой сфере, мужчина сразу впадает в панику.

    Улучшение потенции

    Не стоит лихорадочно бросаться в аптеку за таблетками. Начинать нужно с меньшего. И упражнения для повышения потенции помогут обойтись без лекарств.

    Как понять, что пора задуматься о здоровье?

    Какие первые признаки нарушения эректильной функции? Снижение сексуального желания, отсутствие утренней эрекции, неспособность достичь необходимой твердости и увеличения полового члена в размерах, преждевременное семяизвержение.

    Упражнения против застоя в кровиОдной из причин этих симптомов является застой крови в тазовой области. Сидячий образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами, неверная диета – вот основные причины расстройств в половой сфере у мужчин. Физические упражнения для повышения потенции помогут преодолеть все проблемы и снова ощутить себя в строю. Но речь идет не просто о спорте, а о специально разработанных упражнениях, соединенных в комплексы.

    Ежедневная гимнастика

    Общепринятая методика упражнений

    Эти упражнения для потенции необходимо выполнять ежедневно, строго между приемами пищи, начиная с 10 повторений для каждого, постепенно увеличивая количество повторов и подходов.

    Гимнастические упражнения

    1. Имитация строевого шага. Руки вдоль тела, спина прямая, колени как можно выше поднимаются к груди.
    2. Из положения стоя необходимо полуприсесть и выполнять медленное напряжение-расслабление ягодичных мышц.
    3. В течение 30-60 секунд выполнять бег на месте, при этом отрываются от пола только пятки, колени двигаются вперед. Очень важно прижимать носки плотно к полу.
    4. Поднимания таза из лежачего на спине положения. Под спину лучше подстелить гимнастический коврик. Ноги согнуты, пятки стоят на полу, руки вытянуть вдоль тела. Это упражнение очень важно для улучшения кровообращения в области тазовых и половых органов. Таз нужно поднимать до упора.
    5. Упражнение «Березка». Лечь на спину, поднять выпрямленные в одну линию ноги и таз с вытянутыми носками к потолку. Удержаться в этом положении необходимо на протяжении 30-60 секунд.
    6. Для этого упражнения понадобится резиновый мяч. Исходное положение — как в упражнении №4. Сжать с силой мяч коленями и удержать сокращенные мышцы до 10 секунд. Повторять 10-12 раз.
    7. Еще одно простое упражнение из лежачего положения. Ноги согнуты в коленях, слегка расставлены, пятки на полу, руки вытянуть вдоль тела. Напрягать и расслаблять мышцы, расположенные между анусом и мошонкой, имитируя удержание от позывов на мочеиспускание. Важно при этом стараться не напрягать ягодичные мышцы.
    8. Всем известный с детства «велосипед». Лечь на спину ровно, обе ноги поднять под углом 90° и крутить воображаемые педали 30-60 секунд.
    9. Последнее упражнение для потенции из этого комплекса выполняется, сидя на стуле. Спина ровная, тело немного наклонено вперед. Необходимо напрягать и расслаблять мышцы, как в упражнении №5, оставляя ягодичные мышцы расслабленными. Напряжение мышц должно доходить до индивидуального максимума.

    Дополнительные упражнения

    Тренировка мышцЭта совокупность упражнений для поднятия потенции будет проста к выполнению тем, кто знаком с йогой. Выполняются они тоже строго между приемами пищи.

    1. Лечь на спину, ноги прямо, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно поднимать ноги вверх и заводить их за голову. Для выполнения полного упражнения носки должны коснуться пола за головой. Но неподготовленному человеку может быть сложно с первого раза выполнить это. Поэтому для начала будет достаточно достать носками до стены за головой и постепенно снижать носки к полу. Обязательно нужно делать все медленно, контролируя каждую мышцу, глубоко вдыхая и выдыхая.
    2. Делаем «кобру». Лечь на живот, тело выпрямлено, руки согнуты на уровне подмышек, локти смотрят вверх. На вдохе поднимайте голову и грудь, распрямляя руки, живот прижат к полу.
    3. Лежа на животе, схватится руками за щиколотки и выпрямить их, приподнимая туловище и голени руками. Сделав несколько покачивающих движений телом, медленно опустится в лежачее положение.
    4. Встать, ноги расставлены на ширине плеч. На выдохе делается небольшой наклон вперед, ладони кладутся над коленями. Затем после вдоха дыхание задерживается и втягивается низ живота и анус. Количество повторов — от минимального до 12.
    5. Сидя на стуле, руки положить на спинку, выполнять медленные круговые вращения тазом с одновременным втягиванием мышц ануса. 10-12 повторений за подход.
    6. И последнее рекомендуемое упражнение для восстановления потенции — это движения приподнятым тазом в стороны по принципу маятника из лежачего положения. Ноги согнуты в коленях, руки за головой.

    Изначально упражнения для усиления потенции могут показаться тяжело выполнимыми, смешными или глупыми, но специалисты гарантируют: уже через 8-10 дней ежедневной получасовой тренировки вы поразитесь результату.

    Главное в этом вопросе — регулярность и внимательность в работе каждой мышцы.

  • Добавить комментарий