Копчик и простата

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Прогрессирование воспалительного процесса в мышечно-железистом органе может сопровождаться различными неприятными симптомами и болью.

Чаще всего такие проявления указывают на то, что в организме присутствует серьезное заболевание. Оно может возникнуть в результате инфекционного поражения, переохлаждения и воздействия негативных факторов.

В этом случае мужчина может испытывать жжение при мочеиспускании, а также неприятные симптомы в прямой кишке и паху. Также стоит отметить, что боли при простатите могут сопровождаться кратковременными и нарастающими приступами.

Немного о простатите

Воспаление мягких тканей мышечно-железистого органа называется простатитом. Сам недуг может носить острую или даже хроническую форму. Изначально больной сталкивается с заболеванием, неприятная симптоматика которого проявляется в результате инфицирования опасными возбудителями половых инфекций.

загрузка...

Хроническая форма простатита возникает на фоне несвоевременного лечения острого процесса. По этой причине происходит застой секрета и венозной крови в мышечно-железистом органе. В зависимости от формы недуга у больного будет диагностирован бактериальный или застойный простатит.

Если мужчина будет знать характер и место локализации боли, тогда он сможет на раннем этапе выявить у себя этот недуг и пройти полноценный лечебный курс. В период воспаления происходит внутреннее отслоение эпителия, который покрывает все выводящие протоки железы.

Фото 3В течение весьма короткого промежутка времени сок простаты, лейкоциты и эпителий образуют своеобразные конгломераты.

Они закупоривают протоки, а это чревато сдавливанием артерий и вен, растяжением ацинусов. Все это приводит к отеку мышечно-железистого органа. Стоит заметить, что сама простата не имеет нервных окончаний.

Но вот через ее паренхиму проходят нервные центры, которые отвечают за иннервацию соседних органов. Именно сдавливание нервов приводит к тому, что мужчина испытывает боль и жжение.

загрузка...

Болевой синдром

Именно боль и жжение считаются главными признаками острого и хронического простатита. По статистике более 80% мужчин, которые страдают воспалением железистого органа, сталкиваются с дискомфортными ощущениями разной степени выраженности.

Фото 4Кроме сильных болей пациент также может столкнуться с другими симптомами:

  • жжение в уретре;
  • тянущая боль в паховой области;
  • недержание мочи;
  • рези в заднем проходе;
  • нарушение эректильной функции.

Для начальной стадии этой патологии характерно незначительное проявление неприятных ощущений. На втором этапе боли становятся более интенсивными и частыми. Третья стадия простатита характеризуется тем, что мужчине становится сложно удерживать мочу.

Механизмы развития

Простата считается экзокринной железой, которая постоянно вырабатывает специальный секрет.

За синтез этого вещества отвечают особые клетки мужского организма – ацинусы.

Они покрыты защитным слоем эпителия, который может продуцировать опалесцирующую жидкость с необычным запахом. В состав секрета простаты входят различные компоненты: белки, соли и 95% воды.

Именно это вещество занимает треть всего объема спермы и обеспечивает благоприятные для сперматозоидов условия жизни. Когда в организме распространяется воспаление, происходит повреждение эпителиальной ткани железы.

Практически весь внутренний слой органа отшелушивается и смешивается при этом с патогенными лейкоцитами. Через некоторое время формируются своеобразные пробки, которые могут полностью перекрыть протоки железы. Закупорка просветов приводит к нарушению кровообращения, отечности и возникновению боли.

Локализация болей

При воспалении мышечно-железистого органа основной источник боли локализуется в области промежности, в пространстве между мошонкой и анальным отверстием. В большинстве случаев дискомфортные для мужчины симптомы распространяются и на прямую кишку.

В редких случаях заболевание может распространиться на другие органы:

Фото 5

  • поясничную область;
  • копчик и крестец;
  • внутреннюю поверхность бедра;
  • ягодичную область;
  • паховую область;
  • нижнюю часть живота.

Хуже всего, когда заболевание распространяется на поясничную область. Такая локализация болей всегда свидетельствует о том, что воспаление перешло в хроническую форму. В этом случае дискомфортные ощущения в основном ноющие и стреляющие.

Болезненный синдром может быть кратковременным или длительным. Наблюдая такую клиническую картину, мужчина обязательно должен обратиться к специалистам, дабы не усугубить ситуацию.

Хроническая степень заболевания сопровождается болью в яичках. Неприятные симптомы распространяются на крестец, надлобковую зону и промежность. Если воспаление перешло на семенные пузырьки, тогда у пациента появляется болезненность в паху и анальном отверстии. Для этой формы простатита характерно проявление нарушения эректильной функции.

Характер и интенсивность болей

Фото 6При простатите боль в основном ноющая, гораздо реже колющая (указывает на присоединение сопутствующих недугов).

Интенсивность неприятных симптомов зависит исключительно от стадии заболевания, а также от индивидуальной чувствительности мужчины. Конечно, острая форма недуга будет отличаться сложной симптоматикой.

Нередки те случаи, когда сильный болевой синдром не дает мужчине спать, заниматься своими повседневными делами и вести активный образ жизни. Хроническое воспаление мышечно-железистого органа долгое время может протекать бессимптомно.

Возникающая боль обычно не интенсивная, слабовыраженная и быстро проходит. В случае обострения или же после присоединения дополнительных инфекций дискомфорт усиливается. Периодическое стихание боли указывает на ремиссию недуга.

В определенных ситуациях неприятная симптоматика усиливается:

Фото 7

  • во время эрекции;
  • в процессе мочеиспускания;
  • во время занятия тяжелым видом спорта;
  • при длительном воздержании от интимных отношений;
  • во время дефекации;
  • при переохлаждении или же перегреве;
  • во время полового акта.

Специалисты отмечают, что усиление болей происходит при любых перегрузках организма: частые стрессы, острые инфекционные и вирусные заболевания, на фоне обострения хронической патологии. Также было замечено, что неприятная симптоматика была более интенсивной из-за употребления спиртных напитков и частого курения.

Боль при осложнениях

Развитие любых осложнений при простатите всегда сопровождается проявлением более неприятных ощущений.

При развитии осложнений состояние пациента может перейти в более тяжелую форму:

  • уретрит. Для этого недуга характерно проявление сильной боли и даже жжения в уретре при каждом походе в туалет;
  • кисты в простате. Стоит отметить, что формирование новых кист не сопровождается усилением болевого синдрома, но существенно влияет на частоту мочеиспускания (диурез). В некоторых случаях возможны задержки мочи в организме;
  • везикулит (инфекционное поражение семенных пузырьков). Недуг проявляет себя сильной болью в яичках, которая обязательно отдает в крестец и усиливается при эякуляции;
  • абсцесс простаты. Для этого состояния характерно усиление боли в промежности, стремительное ухудшение общего состояния и повышение температуры тела;
  • склероз простаты. Этот недуг может возникнуть только в результате длительного течения основного заболевания, проявляется умеренной болезненностью при мочеиспускании. Струя мочи становится вялой и прерывистой.

Сопутствующие симптомы

Боль при простатите никогда не приходит одна. Неприятные ощущения в области промежности постепенно дополняются следующими симптомами:

Фото 8

  • запорами;
  • учащенными позывами к мочеиспусканию;
  • болью при дефекации;
  • дизурией;
  • никтурией.

При острой форме заболевания отмечается высокая температура тела.

Состояние больного стремительно ухудшается, появляется головная боль, рвота, озноб. Для этого недуга также характерно повышение температуры в прямой кишке. Хроническая форма заболевания отличается менее выраженной симптоматикой. Основная ее часть кроется в дизурических проявлениях и нарушении потенции.

Лечение и профилактика

Для борьбы с простатитом лучше всего использовать качественные медикаментозные средства, которые может прописать только лечащий врач.

На сегодняшний день наиболее эффективными считаются следующие группы лекарств:

Фото 9

  • спазмолитики. Они быстро снимают боли благодаря купированию раздражителя и нормализации тонуса мышечной ткани. Хорошим эффектом обладает Но-Шпа;
  • анальгетики. Эти лекарства оказывают быстрое действие на организм, блокируют любые негативные проявления, но не устраняют главную причину недуга;
  • противовоспалительные средства. Купирование основного источника боли происходит благодаря устранению воспалительного процесса. Лучше всего себя показали Диклофенак и Нимесил.

Видео по теме

О том, какие болезненные ощущения обычно вызывает простатит, в видео:

В завершение можно подвести итог, что боль – это один из неотъемлемых симптомов простатита. Ошибочно считать, что устранить неприятные симптомы будет достаточно. Отсутствие боли еще не говорит о полном выздоровлении.

Хроническое воспаление может протекать без каких-либо симптомов. Однако такая форма простатита считается весьма опасной, так как она может скрывать весьма негативные и непредсказуемые для мужского организма последствия.

В спортивном мире упражнение «планка» – классика жанра. Оно считается универсальным, эффективным (эффективнее, например, отжиманий) и при этом простым (чтобы его делать, не требуется каких-то приспособлений, к тому же его могут делать мужчины с любой физической подготовкой).

planka-staticheskoe-uprazhnenie-dlya-myshc-kora-i-pressa

Подготовка

В некоторых отзывах любители спорта отмечают, что «планка» гораздо результативнее, чем качание пресса, отжимания и работа с гантелями. Но добиться улучшения тела можно только при правильном выполнении упражнения. Вроде бы нехитрое уточнение, но, как показывает практика, мужчины часто не знают основных правил «планки». Посмотрев мельком фото или видео, где показано выполнение позы, мужчины все равно делают ее неправильно, эффекта не добиваются и начинают писать отзывы, что упражнение некудышное.

Давайте разберемся, как же делать это статичное упражнение, и рассмотрим усложненные варианты, позволяющие еще больше накачать пресс и другие мышцы тела мужчины.

Упражнение «планка» основывается на том, что корпус надо держать идеально прямым. Вот только проблема – не видя себя со стороны, мы можем считать, что держим спину прямо, а на самом деле выгибаемся крючком.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вот почему перед тем, как «упасть» в «планку», мужчине стоит напомнить спине, что такое выровненное положение, запомнить ощущения в мышцах и воспроизвести их при выполнении «планки». Сделать выравнивание просто:

  1. Подойдите к стенке, упритесь в нее пятками, ягодицами, лопатками и затылком.
  2. Натяните плечи вниз, подтяните таз немного вперед,  чтобы копчик «смотрел» строго вниз. Напрягите мышцы живота и ягодиц.
  3. Между стеной и поясницей должен быть естественный прогиб – может проходить только ладонь. Если расстояние до стены больше,  подровняйте положение.
  4. Зафиксируйте положение на 10 вдохов, отойдите на шаг от стены, сохранив позу. Запомните ощущения – именно так чувствует себя тело с выпрямленной спиной.

Базовая поза и незаменимые подсказки

Теперь настало время разучить правильное выполнение «планки». Ложитесь на живот, упершись в пол руками (поза подготовки к отжиманию), предплечья лежат на полу.

Следующий шаг – встаем в «планку»,  поднимая корпус, опираясь на предплечья и стопы. Следите, чтобы спина была ровной (как при подготовке), а локти находились ровно над плечевыми суставами, как это показано на фото.

Задача при выполнении «планки» иная, чем у динамичных упражнений вроде качания пресса или отриманий, – надо встать в «планку» и зафиксировать тело в статичном положении как можно дольше. При этом следует напрячь все тело (бедра, ягодицы, корпус, свести лопатки вместе, не опускать шею, смотреть прямо).

Вот несколько подсказок, которые позволят выполнять правильно «планку» и добиться лучшего результата:

  1. Стопы: не расставлять широко, лучше держать как можно ближе друг к другу. Далеко разведенные ноги делают позу удобной, но и напряжение мышц снижается.
  2. Ноги: не сгибать колени. Если ноги не выпрямить и не напрячь, сразу образуется изгиб в спине и уменьшается нагрузка на пресс.
  3. Ягодицы: постоянно напряженные. Это увеличивает статическое напряжение кора и влияет на правильную осанку.
  4. Поясница: не округлять. Она должна быть точно в том же положении, как при подготовительном упражнении у стены.
  5. Живот: не выпячивать, а подтягивать к ребрам.
  6. Плечи: не подтягивать к ушам,  отвести вниз и  назад. Лопатки не следует стремиться свести, иначе руки «поедут» в стороны. Угол в локтевом суставе должен быть прямым.
  7. Шея: строго выпрямленная. Не опускать, не запрокидывать голову. Сильного напряжения в шее не должно быть, но и полностью расслаблять мышцы шеи нельзя. Взгляд должен быть направлен строго в пол.
  8. Дыхание: делать ровные вдохи и выдохи на протяжении всего упражнения. Дышите лучше животом, при каждом вдохе и выдохе активно задействуйте мышцы пресса.

Как эти правила работают вместе, вы можете посмотреть на фото или видео, посвященном правильному выполнению упражнения.

Что прокачивается во время выполнения

Гениальность «планки» в том, что во время статичного стояния в одной позе происходит прокачка почти всех мышц – посмотрите на фото, как во время упражнения напрягается все тело. Или изучите схему, на которой показаны мышцы, работающие во время выполнения упражнения.

Сколько по времени делать «планку» для получения нужного эффекта? Начинать надо с десяти вдохов и выдохов. Каждый раз стоит увеличивать время, пока оно не достигнет 1-2 минут. Делать «планку» рекомендуется три-четыре раза в день. Через месяц, когда стояние в «планке» станет привычным для тела, можно усложнять упражнения – добавлять к базовой позе модифицированные варианты, усиливающие прокачку конкретных мышц.

От простого к сложному

Существует несколько усложненных вариаций «планки», рекомендованных после освоения базовой стойки.

  1. Планка на вытянутых руках. Начальная поза, как при отжимании от пола с прямыми руками. Нагрузка в основном идет на них. Чтобы усложнить позу, можно поставить ноги вместе, сократить площадь опоры. После этой «планки» рекомендуется сделать серию обычных отжиманий, чтобы лучше прокачать руки.
  2. «Планка» с вытянутой ногой. Из позы базовой «планки» на предплечьях надо поднять ногу, зафиксировать позу,  затем сменить ногу. В этом положении мышцы пресса и кора получают большую нагрузку. Главное – следить, чтобы при исполнении упражнения не смещались плечи и тазобедренные суставы.
  3. «Планка» с поднятой рукой. Достаточно сложный вариант «планки», так как опора будет только на ногах и одной руке, вторую руку придется вытянуть над головой. Большую нагрузку получает передняя часть коры и пресс.
  4. Боковая «планка». Нужно опереться на одно предплечье, развернуть корпус в сторону. Свободную руку положить на пояс или поднять вверх. Опираться можно на обе ступни, поставленные вместе, или на одну ступню, чтобы усложнить позу. Посмотрите фото или видео, как правильно выполнять боковую стойку.

    .

  5. Сдвинутая «планка». Выполняется так же, как «базовая планка», только предплечья следует продвинуть немного вперед, чтобы локти оказались примерно на линии носа. В такой сдвинутой «планке» активнее работают косые мышцы пресса и абдоминальные мышцы мужчин. Как выполнять упражнения, можно посмотреть на фото.

Обязательно включите «планку» в комплекс своих спортивных упражнений, попробуйте усложненные варианты. Всего пара минут каждый день, и вы получаете нагрузку на мышцы, не менее эффективную, чем качание пресса или отжимание от пола.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Упражнение планка: как правильно делать

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий