Сколько мужчина может воздерживаться

Как сдавать спермограмму

  1. Как подготовиться к спермограмме
  2. Почему лекарства и алкогольные напитки запрещены перед анализом
  3. Как сдавать спермограмму и сколько это стоит
  4. Основные правила сдачи анализа
  5. Заключение обследования
  6. Зачем нужна криоконсервация

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Спермограмма – это главный мужской анализ, позволяющий выявить причины невозможности зачатия. С помощью спермограммы определяется способность семенной жидкости к оплодотворению в ходе изучения ее показателей. Перед проведением обследования врач – андролог должен рассказать пациенту, по каким критериям производится оценка сперматозоидов и как сдавать спермограмму правильно.

Как сдавать спермограмму

Анализ позволяет исследовать:

  • объем, степень вязкости и цвет спермы;
  • концентрацию сперматозоидов в эякуляте;
  • структуру и подвижность спермиев;
  • наличие в сперме бактерий и инфекций;

Спермограмму назначает мужчине врач-андролог после сбора анамнеза на первичной консультации.

загрузка...

Как подготовиться к спермограмме

Проведение спермограммы допустимо только при условии правильной подготовки к процедуре.

  1. За 2-4 суток до проведения анализа мужчине необходимо воздерживаться от сексуальных контактов. Если сделать анализ на следующий день после полового контакта, результаты покажут пониженный объем семенной эякулята.
  2. Воздерживаться от полового акта перед процедурой мужчине можно не дольше 4 дней, иначе понизится активность сперматозоидов.
  3. В течение недели перед обследованием не рекомендуется принимать горячие ванны. Нежелательно также посещение бань и саун.
  4. По возможности перед процедурой следует избегать сильных переутомлений и стрессов. Не стоит браться за выполнение тяжелых физических упражнений.
  5. На протяжении 4-5 суток перед проведением анализа мужчине строго запрещено употреблять алкоголь и принимать лекарственные препараты. Если накануне обследования мужчина заболел простудой, процедура откладывается до полного выздоровления.

Почему лекарства и алкогольные напитки запрещены перед анализом

Среди медикаментов мужчине, собирающемуся сдавать спермограмму, особенно запрещены антибиотики. Побочные действия антибиотиков затрагивают многие функции организма, в результате чего происходит угнетение сперматогенеза. Это существенно отражается на результатах обследования. Качество спермы обновляется только через 3 месяца с момента окончания приема антибиотиков. Лишь по истечении этого периода мужчине можно не волноваться о достоверности результатов.

Употребление спиртных напитков может привести к тому, что спермограмма покажет существенные отклонения от нормы. Качественные характеристики спермы не будут обновляться даже по истечении нескольких месяцев после того, как мужчина употреблял алкоголь. Распитие спиртных напитков непосредственно перед спермограммой сделает анализ плохим с гораздо большей долей вероятности. Из-за этилового спирта, разрушающего в организме мужчины любую защиту, главным образом страдают обменные процессы, что отрицательно сказывается на желудочно-кишечном тракте, печени и половых органах.

Если у пациента, который злоупотребляет алкоголем, плохие результаты спермограммы прослеживаются постоянно, можно сделать вывод о серьезных патологиях репродуктивной функции. В том случае, если мужчина полностью откажется от употребления алкоголя, возможно, полное обновление качества семенной жидкости.

Как сдавать спермограмму и сколько это стоит

Перед прохождением процедуры каждому пациенту необходимо объяснить, как правильно сдавать спермограмму и как проходит процедура. Сдают спермограмму при помощи мастурбации в эмбриологическом отделении. Для этого пациентам отводится специальный комфортный кабинет, предусматривающий все тонкости. Дверь хорошо запирается изнутри. При возникновении трудностей мужчина может воспользоваться эротическими журналами. Сперма собирается в стерильный пластиковый или стеклянный контейнер, после чего специалисты берут ее на изучение в лабораторию. Исследование спермы проводится на протяжении часа.

загрузка...

Сколько будет стоить спермограмма – зависит от расценок клиники, в которой мужчина собирается сделать все необходимые процедуры. Цена также будет зависеть от того, какую именно спермограмму врач назначит обследуемому – обычную или расширенную.

Основные правила сдачи анализа

Любого пациента, желающего получить достоверные результаты анализа, интересует, как сдается спермограмма с соблюдением всех правил. Правила сдачи спермограммы являются одинаковыми для всех пациентов.

    1. На вопрос о том, где сдать спермограмму специалисты отвечают, что лучше всего сделать это в условиях клиники. Для соблюдения правил стерильности в домашних условиях анализ проводить не рекомендуется. Кроме того, врач должен определить насколько быстро происходит разжижение спермы, а из дома оперативно транспортировать семенную жидкость в клинику в большинстве случаев не удается. Негативно отразиться на результатах спермограммы может и сама транспортировка контейнера – переохлаждение или тряска емкости приведут к нарушениям в биоматериале.
  1. Перед сдачей анализа пациенту необходимо вымыть с мылом руки и половой член – только так пациенту удастся правильно сдать спермограмму.
  2. Чтобы собрать сперму, не следует применять прерванный половой акт – в семенную жидкость попадут клетки из влагалища. Многие мужчины интересуются, можно ли произвести сдачу спермы в презерватив. Поскольку такие средства контрацепции часто содержат смазку, собирать семенную жидкость в них не рекомендуется.
  3. При передаче контейнера специалисту пациент должен вписать в бланк свои данные (ФИО и дату рождения). Также пациентом указывается время сбора семенной жидкости и делается отметка о ее количестве. Если какая-то часть эякулята была потеряна, об этом необходимо сообщить при передаче биоматериала.
  4. Для исключения иммунологического бесплодия, вместе со спермограммой мужчине рекомендуется пройти МАР-тест. Как правильно сдать данный тест, мужчине расскажет доктор на консультации.
  5. Спермограмму необходимо сдавать 2-3 раза на протяжении 1-2 месяцев. При выявлении нарушений важно выяснить, являются ли они проходящими или носят постоянный характер и являются результатом патологических процессов. Доктор сообщит пациенту, через какое время можно будет вновь пройти анализ. Обычно это 2 недели или месяц. Чтобы результат был максимально точен, специалисты советуют проходить спермограмму в разных клиниках.

Такие же правила предусмотрены для мужчин, желающих произвести замораживание сперматозоидов для использования их в рамках ЭКО или при внутриматочной инсеминации.

Заключение обследования

Результаты пройденного анализа выдаются пациенту на специальном бланке в течение 2-3 суток после проведения процедуры. Если анализ спермограммы покажет отклонения от нормы, пациенту назначается адекватная терапия. Методы лечения того или иного нарушения будут зависеть от причин, спровоцировавших патологию.

Зачем нужна криоконсервация

Криоконсервация спермы – это специальная технология, позволяющая заморозить, сохранить и обратно разморозить сперматозоиды. При этом качественные характеристики замороженных спермиев не становится хуже. Если в результате проведения спермограммы у мужчин диагностируется азооспермия или олигозооспермия, для проведения ЭКО или инсеминации им необходимо будет сдать сперму несколько раз. После этого специалисты смогут выбрать лучших спермиев в достаточном количестве и осуществить заморозку.

Исследование показателей эякулята – это анализ, который назначают мужчине с проблемами бесплодия в первую очередь. Как сдать спермограмму, чтобы результаты были достоверными и выявилась причина невозможности зачатия, – во многом зависит от подготовки к анализу и соблюдения всех правил хода процедуры.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Нормозооспермия

    Полиспермия

    Спеман Форте

    Признаки и симптомы бесплодия у мужчин

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Продукты для улучшения спермограммы

    Как повысить активность сперматозоидов

    Как мужчине стать бесплодным

    Adblock
    detector

    Если собрать мнения сторонних людей о том, сколько не пить мужчине перед зачатием, получившаяся картина окажется довольно противоречивой. Одни уверены, что раз процесс сперматогенеза — то есть появления и развития новых сперматозоидов — продолжается 73-75 дней, то столько же и нужно воздерживаться от алкоголя. Другие считают, что истории о пьяном зачатии, как минимум, сильно преувеличены: если уже сформировавшийся сперматозоид проник в яйцеклетку, то всю неделю, которая проходит от зачатия до имплантации, и мать и отец могут пить что угодно. Кто прав? Попробуем найти золотую середину.

    Кратко о сперматогенезе

    В отличие от яйцеклеток, зачатки которых сформированы уже к рождению девочки (парадокс: на здоровье вашего ребенка по женской линии влияет не столько условия беременности его матери, сколько жизнь его бабушки), сперматозоиды начинают вырабатываться во время полового созревания. Ежедневно в мужском организме формируется примерно 250 миллионов спермиев. Происходит этот процесс в извитых канальцах яичек. За, условно говоря, два с половиной месяца, округлые сперматогонии — клетки, формирующие сперматозоиды — несколько раз делятся, в результате из одной сперматогонии, обладающей двойным набором хромосом, получаются 4 сперматиды с гаплоидным (одинарным) набором хромосом. Далее в течение месяца сперматиды созревают, формируют головку и «отращивают» жгутик, превращаясь в полноценные сперматозоиды.

    Читайте подробнее: Стадии сперматогенеза

    Влияние алкоголя

    Хроническое злоупотребление спиртным вызывает изменения в самой ткани яичек. Исследуя состояние репродуктивной системы мужчин, умерших от острой алкогольной интоксикации, врачи обнаружили, что независимо от возраста, в яичках полностью отсутствовал сперматогенез, а сама ткань яичек была отечной и гиперемированной — то есть имела признаки острого воспаления.

    За первые 5 лет чрезмерного употребления алкоголя стенки семенных канальцев прорастают соединительной тканью, уменьшается количество сперматидов, снижается индекс сперматогенеза. В течение следующих 5 лет часть семенных канальцев фиброзируется («зарастает»), уменьшается количество клеток, продуцирующих сперматозоиды. У злоупотребляющих алкоголем более 10 лет сперматогенез практически полностью прекращается.

    Таким образом, при хроническом алкоголизме задаваться вопросом о том, сколько не пить перед зачатием, практически бессмысленно: структурные изменения в самой ткани яичек необратимы.

    Что понимать под «злоупотреблением»?

    Согласно последним нормам ВОЗ, среднестатистический мужчина может выпивать в день 20 мл алкоголя в пересчете на чистый спирт (50 г. водки), либо 140 мл в течение недели, при условии, что минимум два дня в неделю он должен быть абсолютно трезвым (ранее эти нормы были в два раза больше). Исходя из этого, получается, что «сообразить на троих» раз в неделю с точки зрения всемирной организации здравоохранения — не криминал. Небольшая доза алкоголя на 20% увеличивает содержание тестостерона в крови (но регулярное избыточное употребление спиртного, наоборот, снижает выработку тестостерона, почему — объяснено чуть выше).

    Читайте по теме: Как повысить выработку тестостерона естественными способами.

    С другой стороны, разрабатывая эти нормы, исследователи изучали статистику изменений в общем состоянии здоровья: сердечно-сосудистой системе, печени, почках. Если же говорить о фертильности, картина меняется. Этанол концентрируется не только в тканях головного мозга, но и в яичках, секрете простаты, а, следовательно, и в сперме, повреждая сперматозоиды.

    Так, зарубежные исследователи обнаружили, что употребление мужчиной более чем 4 «дринков» в неделю в течение месяца перед ЭКО на 48% снижает вероятность успешного оплодотворения и на 28% — вероятность рождения доношенного здорового ребенка. Под «дринком» подразумевается 14 г чистого алкоголя, то есть стандартная порция алкогольного напитка: пол-литра пива, бокал вина или стопка крепкого алкоголя.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Одной из возможных причин этого врачи называют фрагментацию ДНК сперматозоидов: когда в морфологически нормальной половой клетке повреждается непосредственно наследственный аппарат — структура ДНК. Эти нарушения могут встречаться и у здоровых фертильных мужчин — но не более чем в 15% клеток. При нарушении фертильности процент сперматозоидов с фрагментированной ДНК превышает 30%. Подобные изменения не только препятствуют зачатию, но и повышают риск невынашивания. Так, при исследовании пар, страдающих от привычного невынашивания беременности, выяснилось, что уровень фрагментации ДНК сперматозоидов у мужчин в таких парах в среднем составлял 43,3%. При том, что в группе контроля (фертильные пары) он составлял 16,7%.

    Разумеется, на уровень фрагментации ДНК сперматозоидов влияет не только алкоголь, но и такие факторы как стресс, возраст родителей, экологические факторы. Но если есть возможность устранить как минимум одну причину возможных проблем с зачатием и развитием беременности, логично было бы этой возможностью воспользоваться.

    Резюмируя

    Здоровым фертильным мужчинам нет необходимости воздерживаться от алкоголя перед зачатием — при условии, что алкоголь употребляется не чаще 4 раз в неделю в незначительных количествах (стакан пива, бокал вина, рюмка крепкого напитка).

    В случае более частого употребления алкоголя мужчиной «в обычной жизни», воздерживаться от него надо как минимум на один цикл сперматогенеза перед планируемым зачатием, то есть на 75 дней.

    Если же пара имеет трудности с зачатием, тем более, если используются вспомогательные репродуктивные процедуры (ЭКО, ИКСИ и так далее), мужчине необходимо полностью отказаться от алкоголя минимум на месяц, а в идеале — на 75 дней, в течение которых происходит формирование и созревание сперматозоидов.

    Читайте продолжение статьи: Основные аспекты подготовки мужчины к зачатию.

    Для поддержания нормального настроения и здоровья мужчины и женщины репродуктивного возраста должны вести регулярную половую жизнь. Причём частота половых актов и их количество требуется для каждого своё – всё зависит от темперамента, образа жизни, характера и других факторов.

    • Что стоит понимать под воздержанием у мужчин
    • Вредно ли воздержание для мужчины
    • Когда необходимо воздерживаться от секса
    • Как восстановить потенцию после длительного воздержания
    • Приём препаратов
    • Народные способы восстановления потенции
    • Другие методы восстановления потенции
    • Заключение

    воздержание от секса у мужчин

    Отсутствие половой жизни в течение длительного времени может стать причиной различных проблем с потенцией у мужчин, а также вызвать другие негативные последствия как психологические, так и физические.

    Что стоит понимать под воздержанием у мужчин

    Как правило, все причины воздержания от секса условно можно разделить на две большие группы:

    • добровольное;
    • вынужденное.

    Основными причинами добровольного или вынужденного отказа от секса можно считать следующие факторы:

    • отсутствие подруги или супруги;
    • пребывание на военной службе или в тюрьме;
    • различные заболевания, требующие соблюдения полового покоя, например, период реабилитации после инсульта или инфаркта;
    • определенный род деятельности, например, поездки в экспедицию, полеты в космос и другие;
    • морально-этические или религиозные принципы, исключающие половую жизнь.

    Существуют и другие причины отказа от секса. Причем воздержание может быть полным, когда в жизни мужчины вообще нет никаких проявлений секса. А также есть воздержание, время от времени прерываемое мастурбацией.

    Вредно ли воздержание для мужчины

    Воздержание от секса у мужчин длительностью до месяца обычно не вызывает серьезных последствий. А вот более долгие периоды «тишины» могут привести к серьезным и даже в некоторых случаях необратимым последствиям для здоровья.

    Чем опасно воздержание для мужской потенции

    Среди основных проблем, с которыми может столкнуться мужчина после продолжительного отсутствия регулярной половой жизни стоит отметить такие:

    • ослабление либидо и потенции;
    • нестойкая ли неполная эрекция, слишком короткий половой акт;
    • ухудшение качества спермы (при коротком воздержании до недели показатели спермограммы, наоборот, улучшаются);
    • появление геморроя;
    • нарушается гормональный фон и снижается выработка тестостерона;
    • развитие застойных процессов в простате в органах малого таза, что приводит к серьёзным последствиям для здоровья мужчины;
    • ухудшение эмоционально-психического состояния – появление депрессии, апатии и проблем со сном, повышенной тревожности, нервозности или агрессивности.

    Если мужчина после 40-45 лет вынужден надолго отказаться от секса, значительно повышается риск развития доброкачественной и злокачественной опухоли простаты, появления полной импотенции и бесплодия.

    Тем не менее все люди индивидуальны и воздержание от секса сказывается на каждом мужчине по-разному. Если он темпераментный и не может жить без частого секса, то отказ от него будет серьёзным испытанием и повлечёт за собой серьёзные последствия для общего здоровья и самочувствия.

    В случае, когда мужчина асексуален или нуждается в редких половых контактах, переносится такой недостаток намного проще и чаще без каких-либо дополнительных проблем со здоровьем. Поэтому можно однозначно положительно ответить влияет ли воздержание на потенцию негативно. Но степень вреда для здоровья и последствия отказа от секса для каждого будет своими.

    Существует ещё так называемое подростковое воздержание. В период созревания организма юношам свойственна гиперсексуальность. И часто удовлетвориться полностью им не удаётся, а регулярная интимная жизнь ещё отсутствует. Периоды отсутствия секса в молодом возрасте практически не приносят вреда для здоровья, но могут сказаться на эмоционально-психическом состоянии.

    Когда необходимо воздерживаться от секса

    Но в некоторых случаях воздержание от секса просто необходимо. Например, медики единодушны во мнении, что перед зачатием ребёнка лучше отказаться от секса на 5-7 дней – это повысит шансы зачатия. Также считается, что слишком частые половые контакты приводят к нервному и физическому истощению, что практически также вредно для здоровья, как и полный отказ от интимной близости.

    Специалисты рекомендуют не заниматься сексом или мастурбацией в следующих случаях:

    • повышенное артериальное давление, уровень сахара или холестерина в крови (можно после консультации с врачом);
    • некоторые сердечно-сосудистые, эндокринные, иммунные заболевания;
    • болезни, передающиеся половым путём;
    • травматические повреждения или сильные деформации полового члена;
    • период реабилитации после хирургических вмешательств и серьёзных заболеваний, например, инсульта или инфаркта;
    • некоторые заболевания мочеполовой сферы, например, острый период цистита или простатита.

    Также избегать половых актов придётся при некоторых психических заболеваниях. Иногда следует на время отказаться от секса за неделю до зачатия ребёнка или же за некоторое время до серьёзных событий в жизни мужчины: спортивных соревнований, концертов, выступлений. Но не всегда в этом есть необходимость. Лучше обсуждать такой деликатный вопрос с персональным тренером или лечащим врачом.

    Как восстановить потенцию после длительного воздержания

    Как правило, до 35 лет воздержание от секса любой длительности не вызывает необратимых изменений в тканях организма. Поэтому восстановление потенции происходит без каких-либо серьёзных проблем. Лишь первые несколько половых актов могут пройти напряжённо: иметь слишком непродолжительную или, наоборот, слишком большую длительность. Лишь в редких случаях необходима помощь специалистов.

    Чем опасно воздержание для мужской потенции

    После 40 лет восстановление потенции после длительного воздержания происходит сложнее. Связано это с тем, что в этот период в организме начинают происходить возрастные изменения, которые негативно сказываются на потенции. И воздержание ускоряет эти процессы, приближая мужской климакс и нарушая работу предстательной железы.

    Чтобы восстановить потенцию после длительного периода отсутствия секса, можно воспользоваться самыми разными популярными методами. Все их можно условно разделить на несколько групп:

    • приём синтетических и натуральных препаратов,
    • использование народных рецептов;
    • применение других методов.

    Приём препаратов

    Если у вас отмечаются серьёзные проблемы со здоровьем и эрекцией, то вопрос как восстановить потенцию после длительного воздержания лучше задавать специалисту. Врач проведёт обследование и подберёт оптимальные методы оздоровления и восстановления организма. В некоторых случаях может потребоваться приём различных препаратов.

    Чем опасно воздержание для мужской потенции

    Часто для восстановления потенции мужчины прибегают к применению средств с натуральным составом. Это гомеопатия и БАДы. Такой выбор оправдан тем, что натуральные капсулы и таблетки имеют меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов, чем синтетические.

    Кроме того, они действуют комплексно на весь организм, оказывают более мягкий и щадящий эффект. Среди самых популярных натуральных препаратов для восстановления потенции после длительного отсутствия секса стоит отметить такие:

    • китайские БАДы, например, Секрет Императора или Чунцао;
    • Импаза;
    • Йохимбе и Йохимбе Форте;
    • Трибулус;
    • Паритет;
    • Аликапс и Аликапс Плюс;
    • Уретроактив;
    • Вимакс.

    Также восстановить эрекцию помогут различные витаминно-минеральные комплексы. В случаях, когда изменения в тканях на фоне воздержания или различных заболеваний привели к серьёзным проблемам с потенцией, приходится прибегнуть к применению синтетических препаратов.

    Например, популярна для стимуляции эрекции Виагра, Сиалис, Левитра и другие ингибиторы ФДЭ-5. Но такие препараты имеют внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов, применять их можно только после консультации с врачом.

    Народные способы восстановления потенции

    Существует множество народных рецептов восстановления потенции после длительного воздержания от секса.

    Чем опасно воздержание для мужской потенции

    Вот несколько самых популярных и эффективных из них:

    1. Употребление медово-ореховой смеси. 100 г очищенных от скорлупы и измельчённых орехов (можно взять любые, но чаще всего берутся грецкие) смешайте с 50 г натурального жидкого мёда. В смесь можно добавлять сухофрукты, сок лимона или алоэ. Полученную массу храните в холодильнике и употребляйте по ложке 1-2 раза в день. Курс применения может быть разным – от нескольких дней до месяца и более.
    2. Употребление петрушки и сельдерея. Корни и зелень этих растений – сильнейшие афродизиаки. Применять их можно в виде витаминных смесей, настоек, соков, коктейлей, а также добавлять в салаты и в другие блюда.
    3. Имбирь. Корень этого растения помогает восстановить потенцию после длительного воздержания у мужчин и повышает либидо у женщин. Можно добавлять немного корневища растения в чай, выпечку, различные блюда, а также в витаминные смеси, например, мед с имбирём в пропорциях 1:1.
    4. Лук, чеснок, разные сорта перца. Эти продукты полезны не только для потенции, но и для работы всего организма. Они ускоряют обменные процессы, укрепляют иммунитет, питают полезными веществами, улучшают кровообращение, нормализуют синтез гормонов.

    Кроме того, можно для восстановления потенции после воздержания принимать отвары и настойки лекарственных растений. Отлично подойдёт крапива, аир болотный, женьшень, радиола розовая, элеутерококк, кипрей, лимонник.

    Перед применением любого растения желательно проконсультироваться со специалистом, так как все они имеют противопоказания и могут вызвать негативные реакции.

    Другие методы восстановления потенции

    Специалисты обращают внимание, что к восстановлению потенции после длительного воздержания необходимо подойти комплексно. Они рекомендуют придерживаться следующих правил:

    1. Отказаться от вредных привычек: курения и приёма алкоголя. Снизить количество кофеиносодержащих напитков в повседневной жизни.
    2. По возможности устранить стрессы и причины, их вызывающие, не допускать недостатка сна и отдыха, умственного и физического переутомления.
    3. Заняться спортом. Даже пешая ежедневная получасовая прогулка способна помочь вам восстановить потенцию после воздержания от секса. Также полезно будет посещать спортзал, заниматься танцами и йогой, плавать в бассейне.
    4. Пересмотреть рацион питания. Постарайтесь сделать своё ежедневное меню более сбалансированным и полезным, исключите из него всю вредную для здоровья еду. Очень важно в период восстановления потенции есть больше продуктов-афродизиаков и пищу, богатую цинком и белком.

    Заключение

    Помните, не стоит требовать от себя многого, стараться стать половым гигантом за считанные дни после длительного перерыва. Отнеситесь к ситуации конструктивно: должно пройти некоторое время, пока половая функция восстановится полностью.

    Если же в течение нескольких недель регулярной половой близости у вас остались проблемы с потенцией или же появились какие-либо тревожащие симптомы, например, боль, жжение, учащённое мочеиспускание, обратитесь за помощью к специалисту.

  • Добавить комментарий