Цинк с чем лучше принимать

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Нередко мужчины сталкиваются с определенными проблемами со здоровьем, при этом конкретной причины заболевания не обнаруживается. При детальном рассмотрении проблемы выясняется, что рацион питания не сбалансирован, нередко есть повышенная потребность в витаминах. Некоторую нехватку легко компенсировать диетой, но иногда больше, чем поливитамины, для мужчин нужны минералы, иммуномодуляторы, их содержат комплексные препараты. Рассмотрим, какие витамины для мужчин для улучшения самочувствия существуют, правила их применения, приведем сведения о ТОП – 10 различных витаминных средств.

Мужские витамины

Вид объекта в профиль и фас

Перед тем как приобрести, начать принимать любой вид витамина, нужно разобраться, какие задачи он должен решать, для чего нужен. Существуют витамины от усталости, которые могут повысить бодрость, общеукрепляющие витамины для иммунитета, а также для набора мышечной массы или улучшения эрекции.

Рассмотрим популярные составы, какие содержат самый частый компонент – витамин В6. Это уникальное вещество участвует во всех видах обмена веществ, необходимо для нормального функционирования нервной системы, синтеза гемоглобина, всех ферментных систем. Витамин В6 почти не содержат растения, поэтому его недостаток испытывают вегетарианцы. Практически все эффективные комплексы витаминов и минералов имеют этот компонент. Например, ТОП-10, которые называют «больше, чем поливитамины»:

загрузка...
  1. Дуовит.
  2. Витрум.
  3. Компливит.
  4. Центрум.
  5. Велмен.
  6. Алфавит.
  7. Superia (Суперия).
  8. Селмевит с цинком.
  9. Мультивитамины Multi Male.
  10. Monster Multi.

Дуовит как активная добавка к пище способен помочь при повышенных физических нагрузках, когда существует потребность активации обменных процессов, при синдроме хронической усталости, снижении иммунитета, например весной (когда могут быть признаки авитаминоза). Также БАД обладает антиоксидантными свойствами, то есть защищает клетки организма от преждевременного старения. Состав Дуовита имеет минералы – йод, марганец, магний, медь, железо; витамин В6, другие. Этот комплекс может быть использован любой возрастной группой, если потребность в некоторых активных веществах растет или, наоборот, уменьшается.

Витрум – комбинированный витаминно-минеральный препарат, может быть полезен для активных представителей сильного пола, которые озабочены своей физической формой. Согласно инструкции, компоненты (витамины группы B) улучшают процессы метаболизма белков, жиров, углеводов.

Пить Витрум можно мужчинам разных возрастов, лучше после 30-40 лет, если к этому есть показания. Согласно инструкции, препарат положительно влияет на повышение уровня тестостерона через стимуляцию обменных процессов у мужчин (так действует витамин В6), может быть использован для улучшения мужского здоровья.

Компливит антистресс. Дешевый выбор специально подобранных 10 витаминов, 4 минералов предназначен для мужчин, повышает сопротивляемость организма к воздействию стресса. Компливит антистресс обладает антиоксидантными свойствами, улучшает скорость протекания обменных процессов, синтез гемоглобина. Витаминный комплекс Компливит антистресс также улучшает функцию органов зрения (содержит полезные волосам, коже недорогие витамины A, Е), может использоваться как средство профилактики выпадения волос для мужчин.

Проблемы репродукции можно преодолеть

Самые лучшие витамины при простатите можно употреблять в комплексе Центрум, он имеет неплохой состав, его можно выбирать для коррекции как гипо-, так и авитаминозов мужчин. Согласно официальной инструкции, Центрум улучшает обменные процессы, работу нервной, сердечно-сосудистой систем. Состав имеет хороший рейтинг.

загрузка...

Велмен (wellman). Состав Wellman несколько нестандартен, так как данный комплекс обогащен женьшенем. Он будет полезен организму не только при повышенных физических нагрузках, синдроме хронической усталости, но и при эмоциональном прессинге, который может стать причиной импотенции. Во время приема витаминно-минерального комплекса Велмен (Wellman) с женьшенем, по информации производителя, рекомендуют ограничить прием алкоголя.

Мужские витамины при планировании рождения ребенка Алфавит. Особенностью витаминов, назначаемых при планировании ребенка, являются входящие в их состав цинк с селеном. Эти микроэлементы увеличивают в сперме число жизнеспособных, генетически нормальных сперматозоидов, которых определяют при помощи спермограммы. Если мужчина получал достаточное количества цинка с селеном, то шансы на счастливое отцовство существенно возрастают.

При неважных показателях спермограммы витаминно-минеральный комплекс рекомендуют принимать длительное время (до 3-6 месяцев).

Алфавит считают дорогим средством, выпускаемым как карамель. Оно содержит фолиевую кислоту, ее рекомендуют принимать репродуктологи (специалисты по планированию семьи). Назначают Алфавит в следующих случаях:

  • Для улучшения показателей спермограммы, а именно числа сперматозоидов, имеющих нормальную генетическую структуру.
  • Используют мужчины Алфавит как витамины при простатите, если заболевание имеет хроническое течение, что помогает восстановить нарушенную функцию предстательной железы. 

Комплекс витаминов для мужчин Superia (Суперия) с цинком и прочими микроэлементами. Принимать его можно при синдроме хронической усталости, сезонном снижении иммунитета, особенно весной, для профилактики облысения и проблем с кожей, в период интенсивных тренировок для ускорения набора мышечной массы. Superia подходит практически всем возрастным группам мужчин в качестве биологически активной добавки к пище. Суточная доза Суперии – 1 табл./день. Больше информации можно узнать в инструкции. Продолжат список средств с цинком следующие витаминные таблетки:

  1. Витрум бьюти с цинком.
  2. Селмевит с цинком.
  3. Кальций морской с цинком.
  4. Суперкальций с цинком, содержащий магний.

Учитывая большое количество препаратов с цинком, стоит отдельно сказать, для чего нужен этот важный элемент, кроме влияния на репродуктивную систему. Комплексы с цинком будут способствовать улучшению роста волос, служить как средство профилактики болезней зубов, опорно-двигательного аппарата. Это препараты, которые относят к разряду «больше, чем поливитамины», применяют при сниженном иммунитете, повышенной утомляемости, хроническом ощущении усталости.

Встречаются самые разные комбинированные средства в таблетках с цинком, железом. Отзывы специалистов говорят об их полезности для нормального кроветворения. Прочитать больше о каждом средстве можно, используя аннотацию.

Сочетание с травяными рецептами

Некоторые витаминные комплексы созданы на основе растительных экстрактов. Естественно, что содержание витаминов в этих растениях будет достаточно велико. Примером может стать комплекс Паритет от компании Эвалар.

В состав Паритет от Эвалар входит сухой растительный экстракт растения – эврикомы длиннолистной, способной положительно влиять на содержание тестостерона в организме. Его можно принимать для улучшения эрекции, при простатите, при практически любых недугах мочеполовой системы, смежных органов, систем. Больше о Паритете расскажет инструкция по применению.

Некоторые компании выпускают целые линейки мужских витаминов, принимать которые можно в определенных ситуациях. Примером может стать компания Фармамед. Она выпускает биологически активные добавки к пище под общим названием Менс формула:

  1. Менс формула Потенциал форте, предназначенная для мужской силы, улучшения эрекции.
  2. Простата форте. Употреблять его рекомендуют при простатите, то есть воспалительном заболевании предстательной железы – важного органа мочеполовой системы мужчин.
  3. Менс формула укрепление волос, хорошо зарекомендовала себя борьбой с алопецией (облысением). Предназначен препарат людям, страдающим от облысения, он улучшает состояние луковиц волос.
  4. Менс формула под названием «Больше, чем поливитамины». Принимать биологически активную добавку можно мужчинам, ведущим активную жизнь. Она способствует снижению уровня усталости, улучшает устойчивость к физическим нагрузкам, будет полезна при наборе мышечной массы.

Сочетание качества и пользы

Мультивитамины Multi Male от компании Солгар (США). Производитель Солгар позиционирует их как активную добавку к пище высокого качества, способную положительно воздействовать практически на все органы, системы. Multi Male полезны при снижении иммунитета, особенно весной, когда есть сезонное ощущение усталости, повышенной утомляемости; когда необходима устойчивость к физическим, нервно-психическим перегрузкам. Витамины и минералы для мужчин, а также экстракты растений – женьшеня, пальмы Сереноа, крапивы, – входящие в состав Multi Male, будут полезны при недугах мочеполовой системы у мужчин, простатите, так как содержат цинк, селен.

Напрямую витаминно-минеральный комплекс не влияет на выработку тестостерона, однако витамины с женьшенем для мужчин улучшают деятельность репродуктивной системы, укрепляют потенцию, как утверждает инструкция по применению. Дневную норму полезных компонентов содержат 3 таблетки.

Есть мужчины, которым нет смысла принимать комплексные средства. Их организму недостает какого-то одного вещества, например витамина Д. Принимать его всем подряд не стоит, но больше, чем привычная суточная доза, он будет нужен при следующих ситуациях:

  1. Диагностированный остеопороз.
  2. Вегетарианство.
  3. Некоторые виды желтухи.
  4. Проявление симптомов низкого содержания кальция или фосфора плазмы крови.
  5. Алкоголизм.
  6. Некоторые эндокринные патологии.

Больше информации по витамину Д можно найти на специализированных сайтах, однако нужно знать, что суточная норма препарата при каждой конкретной ситуации будет определяться индивидуально. Поэтому перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Решение отдельных проблем

Некоторые производители выпускают разные средства, принимать которые рекомендуют в специальных случаях (облысение, болезни кожи, стрессы, др.), это могут быть не только таблетки для профилактики облысения, но еще препараты наружного применения, содержащие хорошие витамины. Однако продукты для наружного применения будут содержать только один витамин. Отзывы экспертов свидетельствуют, что эффект от подобных средств будет выше, если их принимать по очереди.

Некоторые производители идут дальше, выпуская комплексные средства. Интересный продукт есть у компании Орифлейм. Велнесс пак представляет собой пакетики, каждый из которых содержит 4 капсулы, их состав кардинально отличается. Состав капсул от Орифлейм:

  1. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.
  2. Сухой экстракт черники, вещество астаксантин, получаемое из морских водорослей.
  3. Витаминный комплекс.

Содержимое 1 пакетика, то есть 4 капсулы, необходимо принимать 1 раз за день, но не обязательно пить все сразу. Капсулы можно распределить по времени, равномерно принимая за день. Орифлейм обещает, что регулярный прием средства позволит эффективно бороться со стрессами, синдромом хронической усталости, повысит работоспособность, выносливость, окажет позитивное воздействие на состояние кожи, волос, а также будет полезен глазам.

Статья была бы неполной, если бы мы не написали про спортивные витамины для мужчин. Некоторые комплексы предназначены специально спортсменам, так как физические занятия повышают потребность организма в активных веществах. Мы поможем вам выбрать средства хорошего качества, опишем самые популярные, эффективные продукты:

  1. Monster Multi от компании CytoSport. Продукт расфасован пакетиками, каждый из которых содержит дневную дозу омега-3 ненасыщенных жирных кислот, пребиотиков, минералов. Также состав Monster Multi имеет растительные экстракты для поддержания здоровья печени, иммунной системы. Норма потребления – содержимое 1 пакетика/сутки. Больше информации вы можете найти на сайте официального продавца.
  2. Daily fomula от производителя Universal Nutrition. Комбинированный продукт, где содержится суточная доза витаминов, минералов, прочих полезных веществ, необходимых людям, практикующим интенсивные занятия спортом. Кроме стандартного набора «полезностей», где можно найти витамин В6, Daily fomula имеет пищеварительные ферменты, сывороточный протеин. Дневная дозировка – 1 капс./сутки. Больше информации о продукте можно найти на специализированных сайтах. Однозначно рекомендовать, что лучше принимать, невозможно, это подтверждают отзывы экспертов.

Стоимость как факт выбора

Цена на различные средства существенно отличается. Приведем следующие средние значения.

Торговое наименование

Цена

Дуовит, 30 шт.

415 российских рублей

Multi Male, Солгар, 60 табл.

Цена от 27,40 дол. США

Superia (Суперия), 30 табл.

350 руб.

Велнесс пак, 21 пак.

1651 руб.

Monster Multi, CytoSport, 30 пак.

2755 руб.

Как нельзя сравнивать лекарства от разных недугов, так нельзя соотносить средства, которые применяют при синдроме хронической усталости, с теми, что принимают при облысении. Определение «лучшие витамины для мужчин» именно сейчас будет означать, что они самые эффективные в конкретной ситуации. А чтобы не запутаться в многообразии видов, можно обратиться за помощью к врачу, который поможет выбрать комплекс правильно.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Питание / Витамины для мужчин: лучший комплекс по отзывам

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Тестостерон — основной мужской гормон, выполняющий огромное количество функций. Нормальным считается показатель гормона в крови в диапазоне 11–33 ннмоль/л. При дефиците тестостерона у мужчины возникает огромное число заболеваний с тяжелыми симптомами, существенно снижается качество жизни, в том числе развиваются серьезные нарушения половой системы.

формула тестостерона

Однако современная медицина научилась быстро диагностировать и справляться с недостатком мужского гормона — на сегодняшний день разработаны тысячи различных препаратов для повышения тестостерона, и проблема уже состоит в том, какое именно средство выбрать. Мы поставили перед собой цель изучить отзывы докторов и пациентов на самые известные препараты, повышающие тестостерон у мужчины, и на основе этих отзывов выделить лучшие средства.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Медицинские препараты

Nebido (Небидо)

Небидо — немецкий андрогенный препарат, выпускаемый в форме масляного раствора желтоватого оттенка. Укол ставится мужчине внутримышечно 1 раз в 3 месяца. Основным активным компонентом является тестостерона ундеканоат. Отпускается во всех аптечных сетях только по рецепту врача. Форма поставки: упаковка по 5 или 10 ампул объемом 4 мл.

НебидоПрепарат отпускается только по рецепту врача.

В большинстве случаев препарат назначают юным пациентам, страдающим задержкой полового созревания из-за дефицита тестостерона в крови. Также считается одним из лучших препаратов для лечения посткастрационного синдрома и бесплодия у мужчины.

Противопоказаниями к применению лекарства являются андрогенозависимая карциномия предстательной железы, гиперкальциемия, опухоль печени, сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Цена упаковки Небидо — от 4600 до 5585 руб.

Сустанон-250

Сустанон-250 (Нидерланды) — раствор для инъекций, содержащий четыре разновидности гормонозаместительных веществ (тестостерона энантат, пропионат, ципионат). Оказывает очень быстрый эффект — улучшения видны сразу после укола. Чаще всего назначается мужчинам для лечения врожденного или приобретенного первичного и вторичного гипогонадизма. Дозировка на эти препараты тестостерона — 1 мл раствора (1 укол) 1 раз в 3 недели.

Сустанон-250 Препарат предназначен для лечения врожденных и приобретенных форм гипогонадизма.

Сустанон-250 считается у бодибилдеров одним из лучших средств для наращивания массы. Хотя без медицинских показаний средство к употреблению не рекомендуется. Имеет большой список побочных эффектов, при появлении которых следует остановить курс приема препарата и попросить врача подобрать другое средство. Противопоказаниями для применения препарата являются рак предстательной железы, гинекомастия, заболевания печени.

Цена на Сустанон-250 — от 731 до 880 руб. за коробку с ампулами.

Андриол (Andriol)

Андриол (Нидерланды) — препарат, повышающий уровень тестостерона у мужчин. Выпускается в форме капсул и таблеток. Активное вещество в составе — тестостерона ундеканоат (40 мг на одну капсулу или таблетку). Восполняет недостаток тестостерона и при этом не подавляет выработку собственного гормона. В большинстве случаев хорошо переносится пациентами. Имеет небольшое число побочных эффектов. Можно применять при заболеваниях печени.

Упаковка АндриолаАктивное вещество в составе — тестостерона ундеканоат.

Андриол часто назначается при лечении некоторых форм мужского бесплодия, эндокринной импотенции мужчин, андрогенного остеопороза, гипопитуитаризма. Дозировка назначается доктором в зависимости от медицинского диагноза. Отпускается строго по назначению врача.

Цена препарата — от 1129 до 1420 руб. за упаковку.

Андрогель (Androgel)

Андрогель — французский препарат, выпускаемый в форме геля. Судя по отзывам, это одно из лучших средств для наружного применения, используемых в гормонозаместительной терапии. Является эффективным андрогенным, противоопухолевым, анаболическим лекарством. Препарат, повышающий уровень тестостерона, нормализует развитие вторичных половых признаков, рост костной и мышечной ткани.

АндрогельПрепарат повышает уровень тестостерона.

Суточная доза составляет 5 г геля (в такой дозировке содержится 50 мл тестостерона). Наносится гель 1 раз в сутки на низ живота или внутреннюю часть предплечья. Продается в разовых пакетиках по 2,5 или 5 г.

Противопоказания к применению геля: нарушения функции печени и почек, сахарный диабет, гипертрофия предстательной железы, сердечная и коронарная недостаточность, инфаркт.

Стоимость препарата Андрогель в аптеках — от 2319 до 3010 руб.

Тестостерона пропионат

Тестостерона пропионат — один из лучших, судя по отзывам врачей и пациентов, препаратов, выпускается в виде растворов. Оказывает на мужчин андрогенное, противоопухолевое, анаболическое действие. Показаниями для назначения препарата являются задержка полового созревания мужчин, олигоспермия, посткастрационный синдром, недоразвитость органов половой системы, гипопитуитаризм, некоторые формы бесплодия, импотенции, остеопороза.

Режим приема лекарства для повышения уровня гормона назначается доктором индивидуально в зависимости от установленного диагноза. Длительность курса составляет, как правило, от 1 до 2 месяцев. Запрещено принимать при злокачественных опухолях, острой сердечной, печеночной или почечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

Цена на Тестостерона пропионат — от 450 до 510 руб. за упаковку с ампулами.

Биологически активные добавки

В различных розничных сетях можно встретить биологически активные добавки для повышения уровня тестостерона. БАДы не являются гормонозаменяющими средствами, они содержат натуральные компоненты, активизирующие выработку собственного тестостерона. Естественно, для лечения серьезных отклонений БАДы непригодны — если начать ими лечить болезни, то можно только получить осложнения.

БАДы можно попробовать для повышения мышечной массы и уровня сексуального влечения. Кроме того, натуральные компоненты влияют на улучшение тонуса кровеносных сосудов и активизацию кровотока в половых органах, что положительно сказывается на сексуальных возможностях мужчины (повышении потенции).

Testoporject БАДы для повышения уровня тестостерона применяются преимущественно спортсменами, стремящимися увеличить мышечную массу.

К активным добавкам, которые, судя по аннотации, способны стимулировать выработку мужского гормона, относят следующие средства:

  • Testoporject от Empyreal Dragon — содержит экстракт эврикомы, родиолы и ортелии. Стоимость примерно 1200 руб. за флакон из 40 капсул.
  • Трибулус от Now Sports — повышение уровня гормона происходит под воздействием вытяжки из растения трибулус террестрис. Цена от 2100 руб. за 90 таблеток.
  • Critical PCT — этот БАД содержит три вещества в составе: анаболит аримистан, экстракт крапивы, N-ацетил-тестанин. Стоимость — от 3800 руб.
  • Паритет — состоит из экстракта трибулус, йохимбе, имбирного корня, а также пантокринов, витаминов и минералов. Стоимость — от 430 руб. за 15 капсул.

Обращаем ваше внимание, что БАДы не являются клинически проверенными препаратами, а следовательно, что бы ни было написано в рекламе, 100%-ную гарантию эффективности они обеспечить не могут. Как показывает практика, какие-либо изменения БАДы вызывают только у каждого третьего человека, попробовавшего добавку. Это вовсе не значит, что вы не можете приобрести БАД, — есть вероятность, что именно в вашем случае средство поможет увеличить выработку собственного гормона. Хотя все-таки при появлении проблемы лучше обратиться к врачу, чтобы тот выявил причину и прописал проверенное лекарство, — в этом случае проблема точно будет побеждена.

Витамины для улучшения качества мужской спермы

Вы всеми силами стараетесь завести ребенка, но все ваши попытки не приносят желаемого результата? Или же вы планируете в будущем зачать малыша и хотите к этому основательно подготовиться? Тогда в первую очередь мужчине нужно пройти анализ спермы.

СпермограммаЕсли результаты анализа покажут плохое развитие, малую подвижность и небольшое количество сперматозоидов, это еще не повод расстраиваться. Согласно результатам научных исследований, качество мужской спермы можно улучшить, если добавить в рацион определенные витамины. Известный факт, что витамины очень важны для нормальной работы всех органов и систем человеческого организма, и репродуктивная система не является исключением.

Какие витамины нужны мужчине?

Чтобы улучшить качество мужской спермы, нужно принимать ряд различных витаминов. Прежде всего, это витамин А. Он выполняет множество важных функций в человеческом организме, а именно:

  • способствует регенерации тканей;
  • улучшает состояние волос;
  • делает кожу более здоровой и эластичной;
  • усиливает иммунитет и помогает организму быстрее справляться с разного рода инфекциями.

Продукты, содержащие в себе витамин АПомимо всего прочего, витамин А нормализует работу половых желез и позволяет улучшить качество мужской спермы.

Не менее важным является витамин С. Специалисты рекомендуют принимать от 90 мг этого витамина в день, чтобы улучшить качество мужской спермы. Было даже проведено масштабное клиническое испытание. В нем приняли участие бесплодные мужчины. Ежедневно в течение 2 месяцев каждый участник эксперимента принимал по 1000 мг витамина С. Подобная «атака» в среднем увеличила концентрацию сперматозоидов на 39%, а их морфологию на 114%. Это подтверждает, что витамин С в действительности позволяет улучшить качество мужской спермы. Сразу стоит уточнить насчет дозировок: все данные, приведенные далее, являются экспериментальными или усредненными. Прежде чем принимать какие-либо витамины и другие препараты, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Он назначит подходящую вам дозировку.

Важно включить в свой рацион продукты и витамины с цинком. Данный элемент входит в состав более чем 200 ферментов, принимающих непосредственное участие в разного рода обменных реакциях, среди которых синтез и распад нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов. Цинк входит в состав инсулина — это гормон поджелудочной железы, который поддерживает сахар в крови человека на определенном уровне. Цинк характеризуется достаточно высокой антиоксидантной активностью. Помимо всего прочего, он входит в состав фермента, препятствующего созданию агрессивных активных форм кислорода.

Фолиевая кислота Не менее важна для мужчин фолиевая кислота, улучшающая состояние организма в целом и спермы в частности. Она принимает участие в синтезе аминокислот, норадреналина, серотонина, нуклеиновых кислот и в процессе деления клеток. Именно фолиевая кислота делает возможным производство новых клеток организма. Проведенные исследования показали, что цинк и фолиевая кислота позволяют существенно улучшить качество мужской спермы. В ходе данного эксперимента участников разделили на 3 группы. Первой из них каждый день давали 5 мг фолиевой кислоты, второй — 66 мг цинка, а третьей — 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты. В соответствии с полученными результатами, у мужчин, которые принимали комбинацию цинка и кислоты, количество сперматозоидов возросло практически на 75%.

Заметно улучшить качество мужской спермы помогают витамин Е и селен. Первый относится к группе антиоксидантов. Он замедляет старение клеток, спровоцированное вредным воздействием свободных радикалов. Помимо этого, витамин Е:

  • улучшает работу эндокринных желез;
  • повышает иммунитет;
  • помогает справиться с нарушениями эрекции;
  • препятствует образованию тромбов.

СеленСелен долгое время считался настоящим ядом, и только лишь в шестидесятых годах 20 столетия в процессе исследования селенодефицитной кардиомиопатии роль селена для человеческого организма была пересмотрена. Данное вещество является антиоксидантом. В сочетании с витамином Е оно обеспечивает защиту организма от свободных радикалов. Недостаточное количество селена — одна из главных причин мужского бесплодия.

На качество мужской спермы существенно влияет коэнзим Q. Данное вещество входит в состав практически всех клеток человеческого организма. Количества коэнзима, которое синтезирует организм, как правило, недостаточно. Его функция заключается в поддержании жизнедеятельности живых организмов.

Он обеспечивает нормальную работу тканей с высоким энергообменом. Больше всего данного вещества содержится в сердечной мышце. В процессе старения выработка коэнзима снижается. К 40 годам его становится меньше уже на 30-35%. Чтобы улучшить качество мужской спермы, необходимо ежедневно употреблять в среднем 300 мг коэнзима Q.

Не менее важным для организма человека является вещество под названием L-карнитин. Оно способствует более интенсивной переработке жиров, в результате чего организм получает больше энергии, его выносливость увеличивается, а восстановление после физических нагрузок занимает гораздо меньше времени.

L-карнитинПомимо этого, L-карнитин улучшает иммунитет, уменьшает содержание холестерина и жировых отложений, ускоряет рост мышц. А еще он благотворно влияет на качество мужской спермы. Это было подтверждено в ходе квалифицированного медицинского исследования. На протяжении 3 месяцев группа мужчин каждый день употребляла 2 грамма карнитина в комплексе с витамином Е. Второй группе давали только витамин Е. В результате у мужчин из первой группы подвижность сперматозоидов увеличилась примерно на 20%, а у тех, кто принимал только витамин Е, всего лишь на 4%.

Все перечисленные витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, можно получить с простыми и доступными продуктами питания. Однако даже самый сбалансированный рацион, как правило, не способен в полной мере удовлетворить потребность мужского организма в витаминах и других полезных элементах. Именно поэтому рекомендуется добавлять к своей основной диете хорошие витаминные комплексы.

В каких продуктах содержатся нужные витамины?

ЗеленьВитамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, содержатся в следующих продуктах:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • листовые зеленые овощи;
  • печень;
  • бобовые;
  • дрожжи.

В составе этих продуктов присутствует достаточно много фолиевой кислоты. При их регулярном употреблении выработка некачественной спермы резко сокращается. Под некачественной следует иметь сперму, содержащую неверное число хромосом. Здоровый мужской сперматозоид содержит в себе 23 пары хромосом. В соответствии с результатами медицинских исследований недостаток фолиевой кислоты в мужском организме приводит к ухудшению качества спермы, в результате чего число хромосом может увеличиваться или уменьшаться.

Обязательно включите в свой рацион как можно больше качественных овощей, фруктов и зелени.

Эти продукты содержат множество антиоксидантов, которые обеспечивают защиту мужской спермы от разного рода токсичных веществ и улучшают ее качество. Рекомендуется отказаться от употребления жирной тяжелой еды.

Согласно статистике, в сперме здорового мужчины содержится порядка 4% сперматозоидов с неправильным числом хромосом. Это может привести к бесплодию, выкидышам и рождению малышей с синдром Кляйнфельтера, синдромом Дауна и синдромом Шерешевского-Тернера. Как правило, врачи рекомендуют мужчинам старше 19 лет ежедневно употреблять по 400 мкг фолиевой кислоты.

Что еще рекомендуют специалисты?

БобовыеТакже специалисты рекомендуют включать в свою диету пять, а лучше еще больше овощей или фруктов. Анализ качества мужской спермы, взятой у мужчин со слабой активностью и малым количеством сперматозоидов, показали, что для большинства из них характерен недостаток растительного сахара (фруктозы). Будьте внимательны, не употребляйте фрукты и овощи, которые были выращены с использованием пестицидов, т.к. они снижают качество мужской спермы.

Добавьте в свой рацион продукты из цельного зерна и бобовые. Данные продукты содержат вещества, которые позволяют улучшить качество мужской спермы, увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Не будут лишними и орехи. По своим полезным свойствам они похожи на бобовые.

Если вы очень любите кофе, планируете завести ребенка, но анализы вашей спермы показали малое содержание сперматозоидов, откажитесь от бодрящего напитка на месяц и снова сдайте сперму на анализ. В случае же если вы равнодушны к кофе, но сперматозоидов все равно мало, попробуйте в течение месяца каждый день пить от 2 чашек кофе, а затем опять сдать семя. Так вы узнаете, влияет ли кофе на качество вашей спермы.

Лучшие витаминные комплексы

Как правило, витаминов, которые мужчина получает вместе с продуктами питания, оказывается недостаточно. Поэтому время от времени нужно принимать специальные витаминные комплексы в таблетках. Они не только повысят шансы на зачатие ребенка, но и защитят мужской организм от разного рода внешних инфекций.

СпематонСуществует достаточно много различных комплексов. В качестве примера можно рассмотреть наиболее популярные из них:

  • спематон: содержит цинк, L-карнитин и витамин Е, хорошо помогает при сложностях с зачатием малыша, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, помогает устранить нарушения работы репродуктивной системы;
  • фолацин: содержит фолиевую кислоту, повышает вероятность успешного зачатия, как правило, рекомендуется употреблять и мужчинам, и женщинам, испытывающим проблемы с зачатием, помимо всего прочего, фолиевая кислота позволяет избежать развития множества врожденных пороков и улучшает общее состояние плода;
  • спермаплант — в состав данного препарата входят L-карнитин, L-аргинин, экстракт крапивы и таурин; такой комплекс оказывает очень хорошее воздействие на репродуктивную систему мужчины, он способствует улучшению структуры и повышению жизнеспособности сперматозоидов.

Что еще сделать для улучшения качества спермы?

Чтобы улучшить качество спермы и повысить свои шансы на зачатие ребенка, придерживайтесь следующих простых рекомендаций:
Мед

  • включите в свой рацион витамин В9 (фолиевая кислота);
  • употребляйте в достаточном количестве цинк, витамины В12, С и Е, их недостаток приводит к снижению активности сперматозоидов; витамин С является своего рода эликсиром молодости для мужских сперматозоидов, он обновляет сперму, делая ее активной и жизнеспособной;
  • ешьте больше меда;
  • принимайте солнечные ванны: солнце — это источник витамина D, который тоже влияет на качество мужской спермы и ее выработку;
  • откажитесь от слишком плотного белья;
  • не употребляйте спиртные напитки и не курите в течение как минимум 2-3 месяцев до планируемого зачатия;
  • не допускайте продолжительного перегрева ваших яичек, т.к. под воздействием высокой температуры дееспособность сперматозоидов нарушается;
  • ведите как можно более активный образ жизни, но избегайте чрезмерных физических нагрузок;
  • не держите ноутбук подолгу на коленях;
  • не носите мобильный в переднем кармане штанов.

КивиМногим мужчинам врачи рекомендуют увеличить дневную дозу витамина С до 1 г, начать принимать фолиевую кислоту и витамин Е по 3 раза в день.

Вместо таблеток витамин С можно получать из следующих продуктов:

  • киви — около 222 мг в 3 плодах;
  • апельсины — порядка 210 мг в 3 штуках;
  • стручковый красный перец — 212 мг витамина С в 1,5 стручках;
  • свежая отварная брокколи — около 200 мг в 2 чашках;
  • свежий апельсиновый сок;
  • замороженный фруктовый ассорти;
  • свежая клубника.

В данном случае вам предстоит самостоятельно решить, будет ли вам удобнее пить таблетки или получать нужные витамины из продуктов питания. Удачи вам и будьте здоровы!

Добавить комментарий